一军的训练是最严格的。
二军就想对来说松一些，三军就更加自由了。
“第一项，热身！”
一群人开始原地活动关节。
热身很有必要，运动本来就是容易受伤的项目，提前热身可以让身体做好准备，减少受伤的几率。
虹村修造带头，做了一阵之后，感觉差不多了就继续下一项了。
“下一项，运球绕场跑！”
玄羽飞霜拿到一个篮球，篮球入手之后明显感觉不同了。
昨天还硬邦邦的篮球，现在拿在手里柔软了许多！
“嘿嘿嘿，暴力狂待会可以慢点，如果球丢了的话，赶紧捡了继续啊！”
青峰大辉在一旁笑的很猥琐。
赤司征十郎他们几个也是看向了玄羽飞霜。
这一项训练对于其他人而言是一点没有难度的。
带球跑而已，最基本的。
对于玄羽飞霜可就难了，昨天他的表现还历历在目，球拿到手里没走几步球就没了！
“玄羽君加油！”
“嗯！玄羽你慢点！”
大家一边说着一边拍着球跑了起来。
很多人一边跑一边观察着玄羽飞霜。
看菜鸟出丑还是很有意思的。
玄羽飞霜将球在地上拍了拍，找了找手感，这才跟着跑了起来。
“嘭！嘭！嘭！”
篮球有节奏的在地面和玄羽飞霜手上穿梭。
看到玄羽飞霜运球那样自如，大家都有点不敢相信。
“这...我眼花了吗？”
“不会吧！开挂也要稍微掩饰下吧！昨天还拿不住球的人，今天这个表现？”
“沃德天！他不会是昨晚加练了一晚吧！就算这样也不可能一边跑一边这么稳的运球啊！”
“莫不是昨天在装？这狗东西骗了所有人！”
“不可能！昨天和今天都没有任何问题，唯一的解释就是这家伙天生就是打篮球的料子！”
“我突然明白他为什么能以昨天的表现直接进入一军了！白金老贼眼光是真毒！”
一群人惊讶的同时，手中的球也纷纷脱手
一时间都在追球。
虹村修造默默捡起自己的球，看到没人注意立刻喊道：
“都干嘛呢！球都拿不住了是吧？再出现这种功能情况今天都加练！”
玄羽飞霜气定神闲，随着不断地运球，心情都舒畅了很多。
这就是顶级球感，让篮球变得听话了。
第一圈右手运球，接着换左手。
几圈下来之后开始练习传球，两人一组不断地传。
胯下交替运球，背后运球。
一阶段训练下来之后，玄羽飞霜已经成为一个老手了。
“大家休息一下，接下来进行体能训练！”
体能训练有锻炼上肢力量主要是引体向上。
还有训练核心力量的平板支撑。
以及训练下肢力量的蛙跳！
这些都是最简单的。
帝光中学自然有专门训练的体能的各种器材，但平日里都是简单训练。
需要专项训练的时候才会用到。
毕竟有些器材都要有人专门看着，防止人员受伤。
一系列运动下来，大家都大汗淋漓。
“好了！今天的训练就到这里，接下来自由活动！”
虹村修造说完之后就离开了。
有些人去洗澡，准备回去。
有些坐在一旁，闲聊着。
还有些比如青峰大辉，已经开始打球了。
玄羽飞霜在青峰大辉的拉扯下，跟着他玩了起来。
“暴力狂，我看你进步不小，来试试投篮！”
青峰大辉将球传了过来。
玄羽飞霜接到手里，看了一眼篮筐将手里的篮球投了出去。
篮球飞跃过去，准准的落在了地上！
“哈哈哈！三不沾！这才是我认识的玄羽嘛！”
青峰大辉捂着肚子笑了起来。
一边的绿间真太郎捂着额头。
这样的投篮真的是烂透了！
但想到是玄羽飞霜做的，也就可以接受了。
他能在一天之内将控球做到这个程度已经是很不可思议了。
要求不能太高！
玄羽飞霜将球拿在手里，又投了一次。
这次没有三不沾，碰到了篮筐。
捡起来，再投！
“唰！”
篮球擦过篮网的声音。
青峰大辉揉了揉眼睛。
“卧槽！空心！”
一般人投篮，刚开始能打板进就不错了，想要空心至少得练好久吧！
可这个家伙刚才的表现，明明是才开始啊！
怎么这就能空心入网了？
“你再来！”
青峰大辉不信邪！
将球捡起来又传给了玄羽飞霜。
玄羽飞霜接过篮球，随手就投了出去。
“唰！”
又进了！
还没走的人一个个都有点狂乱了！
一群人上来就把玄羽飞霜按在了地上！
“玄羽！你特么做个人吧！为什么进步这么快！”
“气死人了！看不下去了啊！”
“打死他！玄羽不死，我不活了啊！”
“啊啊啊啊！揍他！揍他！”
一群人喊的凶，打在身上轻飘飘的。
绿间真太郎在一旁看着，嘴里吐了一句无聊，但手上却很诚实。
小拳拳不断出击！