“呼……可算结束了，这强度也太大了。”一名队友一边擦汗，一边抱怨道。
“可不是嘛，教练今天跟疯了一样，逼得也太紧了。”另一名队友附和着，走到场边拿起矿泉水，拧开瓶盖大口大口地喝了起来。
陈明是队里的大前锋，身高一米九，身形壮实，是队里的主力防守球员。他擦了擦脸上的汗水，目光下意识地朝着赵磊和小宇的方向望了过来。当他看到赵磊靠在篮球架上，右手一直按在膝盖上，脸色还有些苍白时，心里咯噔一下，连忙朝着赵磊走了过去。
其他几名队友也注意到了陈明的举动，纷纷好奇地看了过来。陈明快步走到赵磊身边，轻轻拍了拍他的肩膀，语气里满是担忧：“磊哥，你没事吧？刚才看你脸色不太好，是不是膝盖的旧伤又犯了？”
陈明和赵磊是从小一起长大的发小，又一起进了校篮球队，关系格外要好。赵磊膝盖受伤的事情，陈明比谁都清楚，也知道每次旧伤发作时，赵磊要承受多大的痛苦。刚才训练的时候，他就时不时地留意着赵磊的情况，只是因为训练强度太大，没能及时过来关心。
听到陈明的声音，赵磊转过头，脸上露出一抹轻松的笑容，摇了摇头说：“没事，就是刚才站得有点久，膝盖有点酸，休息一下就好了。”他不想让队友们担心，刻意隐瞒了旧伤发作的疼痛。
“真的没事吗？”陈明还是有些不放心，眼神紧紧盯着赵磊按在膝盖上的手，“不行就别硬撑着，赶紧找个地方坐下休息会儿。队里还有我们呢，不用什么事都亲力亲为。”
“放心吧，我心里有数。”赵磊拍了拍陈明的胳膊，转移话题道，“你们刚才的攻防演练怎么样？有没有发现什么问题？教练在旁边没少批评你们吧？”
一提到攻防演练，陈明的脸上露出了一丝不好意思的神情，挠了挠头说：“还行吧，就是在防守反击的时候，跑位有点乱。有时候拿到球反击，队友们不知道该往哪个方向跑，要么就是跑重了位置，要么就是出现漏人的情况，刚才教练都快把我们骂惨了。”
说着，陈明的声音越来越小，语气里满是懊恼。防守反击是球队的重要战术之一，也是他们最近训练的重点。原本以为练了这么久，应该没什么问题了，没想到刚才演练的时候，还是出现了这么多漏洞。
其他走过来的几名队友听到陈明的话，也纷纷低下了头，脸上露出了愧疚的表情。“都怪我，刚才反击的时候，我跑错了路线，挡住了阿杰的突破。”一名后卫小声说道。
“还有我，我刚才只顾着往前冲，忘了回防，导致对方快攻得分了。”另一名前锋也主动承认了自己的错误。
赵磊看着队友们愧疚的样子，轻轻摇了摇头说：“好了，不用都怪自己。防守反击本来就是一项需要高度配合的战术，出现问题很正常，重要的是找到问题所在，及时改正。”
他说着，慢慢直起身，忍着膝盖传来的酸痛，深吸了一口气。虽然膝盖还是隐隐作痛，但作为队长，他不能在这个时候退缩。防守反击战术的漏洞如果不及时解决，会严重影响球队接下来的比赛。他必须亲自带着队友们再练一遍，把问题解决掉。
“来，我们再练一遍防守反击的跑位。”赵磊的语气坚定而有力，目光扫过面前的几名队友，“我来控球，你们注意穿插跑位，保持好彼此之间的距离，不要扎堆。记住，防守反击的关键是速度和配合，拿到球后要快速推进，队友之间要及时沟通，明确自己的跑位路线。”
“磊哥，你的膝盖……”陈明有些犹豫地看着赵磊，担心他的身体吃不消。
“没事，这点强度还撑得住。”赵磊笑了笑，拿起身边的篮球，拍了拍，“赶紧集合，我们抓紧时间练几遍，争取把问题解决掉。”
见赵磊态度坚决，队友们也不再多说什么，纷纷点了点头，快速集合到赵磊身边。小宇也注意到了这边的情况，停下了投篮训练，走到旁边，安静地看着赵磊和队友们。他知道，这是学习战术的好机会，虽然自己现在还没能参与到攻防演练中，但多看看、多学学，对自己以后的成长肯定有帮助。
赵磊走到场地一端的发球线，将篮球抱在怀里，对队友们说：“我们先模拟防守成功后发起反击的场景。阿明，你负责抢下篮板球，然后快速传给我。阿杰、阿凯，你们两个作为前锋，要快速插上，沿着两侧边线推进。阿浩，你作为后卫，跟在我身后，负责接应和补位。”
“明白！”队友们齐声应道。
“好，我们先慢一点来，熟悉一下跑位路线，注意沟通。”赵磊说完，示意陈明站到篮下，模拟抢篮板的动作。
演练开始。陈明假装抢下篮板球，然后快速将球传给赵磊。赵磊接球后，并没有急于推进，而是放慢速度，观察着队友们的跑位。阿杰和阿凯快速沿着两侧边线跑了起来，阿浩则跟在赵磊身后，随时准备接应。
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“阿凯，稍微往中间靠一点，和阿杰保持好距离，不要让对方轻易切断传球路线！”赵磊一边运球，一边出声提醒。
阿凯听到后，连忙调整了自己的跑位路线，往中间靠了靠。
“阿浩，注意观察我的手势，我传球的时候会给你信号！”赵磊继续说道。
“收到，磊哥！”阿浩连忙应道。
赵磊运球推进到中场附近，见阿杰已经跑到了对方罚球线附近，便果断将球传了过去。阿杰接球后，顺势突破，假装上篮，吸引了防守注意力，然后又将球传给了跟进的阿凯。阿凯接球后，轻松起跳投篮，篮球精准入网。
“好！这一遍跑位不错，配合也比较流畅。”赵磊满意地点点头，语气里带着赞许，“刚才大家都注意到了彼此的位置，沟通也很及时，继续保持这个状态。”
队友们听到赵磊的表扬，脸上露出了开心的笑容，刚才的愧疚感也减轻了不少。
“我们再来一遍，这次加快速度，模拟真实比赛的节奏。”赵磊说道。
这一次，队友们的跑位更加迅速，配合也更加默契。陈明抢下篮板球后，快速将球传给赵磊。赵磊接球后，脚下发力，快速运球推进。他的膝盖虽然还是有些酸痛，但他丝毫没有表现出来，运球的速度和节奏都把握得恰到好处。
阿杰和阿凯像两道闪电一样，沿着边线快速插上。阿浩则紧紧跟在赵磊身后，随时准备补位。对方的模拟防守球员也开始行动，试图切断赵磊的传球路线。
“阿杰，加速！”赵磊大喊一声，同时做了一个传球的假动作，吸引了防守球员的注意力。阿杰心领神会，加快速度突破防线。赵磊抓住机会，手腕一抖，将球精准地传到了阿杰手中。阿杰接球后，直接起跳上篮，篮球顺利入网。
“漂亮！”小宇在一旁忍不住鼓起了掌。
队友们也兴奋地互相击掌，士气高涨。
赵磊却没有停下脚步，而是对队友们说：“刚才这一遍虽然不错，但还有一些细节需要注意。阿明，你抢下篮板球后的传球速度还可以再快一点，争取在对方防守球员还没反应过来的时候就发起反击。阿杰，你突破的时候可以再果断一点，注意观察对方的防守位置，及时调整进攻路线。”
他一边说，一边走到队友们身边，亲自示范着传球和突破的动作。“抢下篮板球后，手臂要快速发力，传球要精准，尽量不要让球在空中停留太久。突破的时候，重心要低，脚步要稳，利用身体的优势挡住防守球员。”
队友们认真地听着赵磊的讲解，时不时地点点头，将他说的每一个要点都记在心里。
接下来，他们又反复练习了好几遍防守反击的跑位。每一遍结束后，赵磊都会认真地指出其中的问题，然后带着大家一起改正。他的膝盖越来越痛，额头上的汗水也越来越多，脸色也变得更加苍白。但他始终没有停下，依旧耐心地指导着每一个队友，调整着每一个细节。
陈明看在眼里，疼在心里。他好几次想让赵磊停下来休息，但看到赵磊专注的神情，又把话咽了回去。他知道，赵磊是在用自己的行动诠释着队长的责任与担当。
小宇也默默地站在一旁，看着赵磊带伤指导队友的身影，心里充满了敬佩。他想起了赵磊对自己的耐心指导，想起了赵磊鼓励自己的话语。他暗暗下定决心，以后一定要更加努力地训练，不辜负赵磊的期望，早日成为一名能为球队贡献力量的球员。
夕阳西下，训练馆内的光线渐渐暗淡下来。赵磊终于带着队友们完成了最后一遍练习，这一遍，他们的防守反击跑位流畅，配合默契，没有出现任何漏洞。
“好了，今天就练到这里吧。”赵磊的声音有些沙哑，他慢慢停下脚步，靠在篮球架上，大口地喘着气，右手再次紧紧地按在膝盖上。
“磊哥，你辛苦了！”队友们围了过来，脸上满是感激。
“没事，大家都表现得很好。”赵磊笑了笑，“记住今天练的内容，以后在比赛中要灵活运用。防守反击是我们的优势，一定要牢牢把握好。”
“我们记住了！”队友们齐声应道。