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【1月4日】周日 | 打卡第70天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.53kg（好了，这就是元旦三天吃出来的体重，不要怕，都是水分和粑粑～）
BMI：57.53/（1.62*1.62）≈21.92
| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：昨晚上破天荒从10点开始睡觉，睡到早上6点就醒了！就睡不着了～
【心情】：还不错，元旦放纵期结束，要自律地少吃了！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天按时完成3大杯水水）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：11:38—19:38《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，菜心 蒸蛋 韭黄炒蛋 白米饭】（韭黄炒蛋居然比番茄炒蛋贵一块！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃完，蒸蛋也是空口吃完了，最后韭黄炒蛋搭配一半的白米饭吃完，剩下一半米饭（今天这三个菜不用洗，也不好洗~）
进食时间：11:38—12:22
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【菜市场，2个大肉包 2个白菜肉馅饺子】（中午的时候就想好了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我知道白菜肉馅饺子有肥肉，但是我吃不出呀！而且适当吃点脂肪，缓冲一下我这两天的食欲高峰，不至于减少得太快而发猪瘾~先吃完饺子，再吃的大肉包！
进食时间：18:23—19:00（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天太阳不错，但是我忙着拍摄视频，且换衣服频繁，运动消耗有一些吧，但不多，所以晚上吃的少，也打算安排一个泡脚~
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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——砚禾
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
砚禾这名字，听起来就自带一股书香墨气，仿佛一开口就能吐出两句“之乎者也”，走路都该带着宣纸翻飞的BGM。
可现实呢？
现实是，她的人生前二十年，被肥肉糊得那叫一个严严实实、密不透风，别说墨香了，连她呼吸的空气里，都飘着一股红糖桂花糕的甜腻味儿——那是她爷爷作坊里的招牌，也是她悲伤时唯一的“救命稻草”。
砚禾是老城区最后一位木活字印刷传人的孙女。打从记事起，她的童年BGM就不是《大风车》，而是爷爷作坊里“笃、笃、笃”的刻刀声。她像个小尾巴似的泡在满是木头香和油墨味的屋子里，一边啃着爷爷刚蒸好、烫嘴也要往嘴里塞的红糖桂花糕，一边看爷爷用那双枯瘦却极稳的手，在枣木块上凿出一个又一个方方正正的汉字。
爷爷常说：“活字要周正，人要立得直。”
小小的砚禾听得懵懂，只觉得爷爷刻的字真好看，像一个个穿着整齐制服的小士兵。而她，只想当那个躲在士兵后面，偷偷啃糕的“后勤部长”。
爷爷的话，她左耳进，右耳出；但爷爷做的糕，她是一块也没落下。
于是，她像发酵过头的面团，朝着“横”向发展，一路狂奔。18岁那年，最疼她的爷爷走了。悲伤像一场没有预告的暴雨，把她浇了个透心凉。她找不到出口，只能把那股闷痛，连同眼泪一起，统统塞进糕饼、零食和一切能咬得动的东西里。
体重秤上的数字，像坐了火箭，“嗖嗖”往上蹿，最终稳稳停在了210斤这个惊人的刻度上。
街坊邻居提起她，不再说“老砚家那个灵巧的孙女”，而是摇头叹气：“唉，就是那个压塌了老砚家门槛的胖丫头。”
是的，她真的“压塌”过——不是门槛，是爷爷留下的一把老榆木凳子。那天她只是想坐下来刻个字，结果“咔嚓”一声，凳面裂了，她结结实实摔了个屁股墩儿，坐在一堆木头碎片里，懵了半天。那一刻，她觉得自己不仅胖，还像个人形拆迁队。
木活字印刷，讲究的是“眼准、手稳、腰杆挺”。可砚禾呢？
眼，是准的——准准地盯着下一块红糖糕；
手，是抖的——刻不了半小时就酸得发抖，握刻刀像握着一根不听使唤的烧火棍，最简单的“福”字都能被她刻成“颤抖的抽象派艺术”，线条歪歪扭扭，仿佛在跳踢踏舞；
腰杆，是根本挺不起来的——翻晒字模这种基础活，她蹲下去就像被钉在了地上，起来时得吭哧吭哧扒拉着旁边的柜子，好几次差点把爷爷珍藏的老字盘带翻，上演一出“胖丫灭字”的惊悚剧。
更扎心的暴击，来自外界。
老作坊所在的破旧街区，突然迎来了“拆迁”这位金光闪闪的“瘟神”。砚禾慌了，她抱着爷爷留下的手艺，跑去申请非遗保护，想给老作坊找个护身符。
接待她的评审员，是个戴着金丝眼镜、一脸“我很专业”的中年男人。他上下打量着她——气喘吁吁，额头冒汗，蓝布衫绷得紧紧的。那目光，像在评估一件不太合格的手工艺品。
听完她结结巴巴的陈述，评审员推了推眼镜，慢悠悠地开口，语气里的嫌弃藏都藏不住：“小姑娘，不是我说啊，你这连自己的身形都管不住，怎么守住老祖宗这么精细的手艺？ 非遗传承人，代表的可是一种精神和形象啊。”
砚禾的脸，“腾”一下红到耳根，不是害羞，是屈辱。她张了张嘴，却发现自己连反驳的声音，都因为胖而显得中气不足。
开发商的人倒是来得快，油头粉面，说话带着一股子虚假的亲热：“砚禾妹妹是吧？别守着这破作坊了！你把它卖给我们，拿到手的钱，够你吃一辈子红糖糕，天天不重样地吃！”
砚禾当时气血上涌，也不知哪儿来的力气，抄起门边的扫帚（幸好不是刻刀），就把那嬉皮笑脸的家伙轰了出去。“砰”一声关上门，世界安静了。可刚才强撑起来的那点气势，瞬间泄得干干净净。她背靠着冰凉的门板，慢慢滑坐到地上，怀里紧紧抱着爷爷用了半辈子的那套刻刀，眼泪像断了线的珠子，砸在生锈的刀柄上。
哭到后来，连哭声都没了，只剩下压抑的、破碎的抽泣声。 月光从破窗棂漏进来，照着一屋子沉默的木头字模，像无数只眼睛，静静地看着这个绝望的胖姑娘。
那天夜里，也不知道是哭累了，还是眼泪流干了，她鬼使神差地翻出了爷爷留下的那本厚厚的活字印谱。纸张已经泛黄，边角卷起，上面是爷爷用毛笔工工整整誊写的各种字体范例。
她胡乱翻着，直到——扉页上，一行朱砂写的小字，猛地撞进她眼里：
“守艺如守心。”
字迹苍劲，是爷爷的笔迹。
下面还有一行更小的注脚：“心浮气躁，字歪人斜；心稳手稳，字正人立。”
像是有一道闪电，劈开了她混沌的脑子。
她突然想起，爷爷每次刻字前，都要静坐好久，磨刀，理气，然后才下刀。刻的时候，他总是喃喃自语：“每一刀都要稳，急不得，慌不得。”
是啊，刻字急不得。那……做人呢？减肥呢？守着这门快要消失的手艺呢？
难道就因为胖，因为喘，因为被人嘲笑，就真的要把爷爷刻了一辈子的字，连同这个装满回忆的作坊，一起卖掉，换成一堆能吃光的红糖糕？
“不！”
这个字，她几乎是吼出来的，在空荡荡的作坊里撞出回音。
她“蹭”地站起来，走到爷爷的遗像前。黑白照片里的老人，眼神温和又坚定。她看着爷爷的眼睛，一字一句，像在发誓，又像在给自己下战书：
“爷爷，我要瘦下来。不是为别人，是为我自己。我要挺直腰杆，更要把你的手艺，堂堂正正地立起来！立给所有人看！”
说干就干！行动派的砚禾（在吃上一直是，如今在减肥上也必须是），开始了她的“作坊定制版硬核减肥”。
没有代餐奶昔，没有天价私教，她的减肥工具，就是这间老作坊，和爷爷留下的那些规矩。
第一步：把“吃”的念想，刻进木头里。
家里囤积的红糖糕、零食，她一股脑全打包，送给了街坊邻居。不是大方，是怕自己半夜“诈尸”去偷吃。清空“弹药库”后，她给自己立下规矩——嘴馋了怎么办？不许吃，刻字！
特别是想啃糕的时候，她就挑一块废木料，拿起刻刀，狠狠地、一笔一划地凿一个“糖”字，或者“糕”字。把对甜食的渴望，全部发泄在刻刀的力度上。刻完了，看着木头上那个深深的、甚至有些狰狞的字，**好像也跟着被刻进去、封存了。后来，她刻了整整一盒“食物字”，包括“肉”、“油”、“炸”、“爽”……堪称一部《舌尖上的罪恶木刻集》。
第二步：把刻字流程，变成健身流程。
刻字前，先来20个深蹲，说是“唤醒核心，稳住下盘”；排版时，专挑高处的字柜，踮着脚、伸长了胳膊去够，美其名曰“拉伸脊柱，对抗颈椎前倾”；每天雷打不动，背着十几斤重的枣木坯料（未来的字模），从老街这头走到那头的市集去摆摊，来回正好5公里，这叫“负重徒步，有氧燃脂”。
她的食谱，也朴素到令人发指：全麦馒头（自己蒸的，保证无糖无油），配点自家腌的咸菜疙瘩，偶尔加个水煮蛋，已是盛宴。路过小吃摊，香味勾魂，她就默默摸出刻刀，在手里比划两下，心里默念：“我在雕刻更好的自己，比炸串高级多了！”
街坊们看她这样，起初全是看热闹不嫌事大的：
“哎哟，胖丫头这是中了哪门子邪？真要当匠人啦？”
“活字印刷？那都是老古董了，手机打字不香吗？折腾这干啥，又累又赚不到钱。”
“看她那样子，能坚持三天不？我赌一包红糖糕，她准得回去啃糕！”
以前嘲笑过她的同学，偶然路过她的摊位，看见她正埋头刻字，汗珠顺着脸颊往下滴，故意提高音量说：“啧，砚禾，不是我说，你刻这字，怎么跟你人一样，看着又宽又笨，没点儿灵气啊？”
砚禾握着刻刀的手，紧了紧，指节发白。但她没抬头，没回嘴，只是把那股涌到喉咙口的酸涩和怒气，狠狠压下去，全部灌注到下一刀里。
“嗤——” 刻刀深深扎进木头，木屑飞溅。那一刀，格外深，格外稳。
她把这些刺耳的话，全都当成磨刀石。手指被刻刀磨破、起泡？缠上布条，继续。 布条渗出血迹，干了，变成深褐色，像特别的勋章。腿酸得像灌了铅，晚上回家上楼梯都费劲？坐在地上使劲捶，捶到发麻，第二天照样背着木料出摊。 腰疼得直不起来？那就靠在墙上刻，姿势别扭，但字不能歪。
慢慢地，变化像春雨后的竹笋，悄无声息，却又势不可挡地冒了出来。
最先发现不同的，是她手下刻出来的字。
从前那些“颤抖抽象派”的线条，不知何时起，变得干净、利落、横平竖直，带着一股子沉静的力道。连以前最瞧不上她、说她“辱没门风”的几位老书法家，偶然看到她的新作，都忍不住上门来瞧，摸着胡子点头：“嗯……这‘永’字八法，倒是刻出点你爷爷当年的筋骨了。”
接着是体重秤。数字不再固执，开始松动，下滑：210斤…200斤…180斤…160斤……像退潮一样，缓慢却坚定。她没刻意追求速度，只是每一天，都比前一天，多刻一个字，多走一步路，多坚持一刻钟。
半年后的某天清晨，她照例站在作坊里那面模糊的旧镜子前。镜子里的人，让她愣了好一会儿。
圆滚滚的下巴线条收紧了，露出了原本秀气的下颌角； 穿了好几年、绷得难受的蓝布衫，此刻竟然显得有些空荡，腰间甚至能捏出一小把布料；最重要的是眼神——从前总是躲闪、带着点自卑和赌气的眼睛，现在清澈、明亮，像被雨水洗过的黑曜石，盯着人看时，有一股沉静的力量。
她站直了，背脊挺得像作坊里那些排列整齐的活字。130斤。 她做到了。
街坊们的议论也变了风向：
“哎，老砚家那孙女，还真瘦下来了！别说，瘦了精神多了！”
“她刻的字现在可值钱了，前几天还有人专门从外地来求呢！”
“这叫啥？这叫……涅盘重生！对，电视里说的！”
然而，真正的转折点，来自一次意外的“走红”。
一个来老街拍vlog的年轻人，偶然拍下了砚禾在市集摆摊的场景：镜头里，身形匀称的姑娘，穿着略旧的蓝布衫，坐在小凳上，微微垂首，侧脸沉静。她手持刻刀，动作不疾不徐，精准落刀，木屑随着她的动作轻轻飘落。指尖翻飞间，一个古朴的“禅”字渐渐成型。接着，她熟练地排版、刷墨、覆纸、按压……揭开时，一张墨香四溢的活字印刷品诞生了。整个过程行云流水，配上她偶尔轻声解释两句：“活字就像人，每个字站稳了，整篇文章才立得住。”
这段不到五分钟的视频，被传到网上，标题是《寻找失落的工匠精神：当非遗活字印刷遇上减肥逆袭少女》。
火了！彻底火了！
网友们炸了：
“这是我见过最酷的减肥方式！把脂肪刻成了艺术！”
“姐姐好稳！手稳，心更稳！爱了爱了！”
“这才是真正的文化自信！不是瘦了才美，是那种专注自己热爱的事情时，散发出的光芒太美了！”
“求店铺链接！我想买她印的《心经》！”
订单像雪花一样飞来，从简单的“福”、“寿”字，到整首诗词、经文。老作坊不仅保住了，还因为她带来的关注度和实实在在的营收，被正式列为市级非遗保护单位。曾经破旧的门脸，被修缮一新，挂上了“砚禾木活字工坊”的匾额。
曾经那个摇头的评审员，亲自登门，态度一百八十度大转弯，握着她的手：“砚禾同志，是我们当初狭隘了！非遗传承，重要的不仅是技艺，更是你这样的精神！请务必来给我们非遗讲堂当讲师！”
那个想收购作坊的开发商，也换了副面孔，捧着“合作开发文创IP”的方案，点头哈腰：“砚禾老师，您看这……”
砚禾看着他，只是平静地笑了笑，指了指门外：“合作可以，但作坊不卖，手艺不改。要谈，按我的规矩来。”
最让她感慨的，是当年那个嘲笑她字“又宽又笨”的同学，居然出现在她的一次公开体验课上。课结束后，对方红着脸，搓着手走到她面前，声音细若蚊蚋：“砚禾……对不起。还有……你真厉害。你让我知道，什么才叫真正的‘立得住’。”
如今的砚禾，依然每天清晨推开老作坊的木门，阳光洒进满是木头香气的屋子。她系上爷爷留下的旧围裙，磨好刻刀，开始一天的工作。
“笃、笃、笃……”
刻刀起落的声音，沉稳而富有节奏，仿佛在和时光对话。她刻下的，不再仅仅是汉字，更是一段脱胎换骨的人生，一种稳稳扎根于大地的力量。
常有来学手艺的年轻人，或是单纯被她的故事打动的访客，问她成功的秘诀。
她总是放下刻刀，擦擦手，指着墙上爷爷写的那句“守艺如守心”，慢慢说道：
“其实没什么秘诀。减肥和守艺，道理相通。”
“别老想着走捷径，别被别人的话牵着鼻子走。”
“找准一件事，像刻字一样，一刀一刀，实实在在刻下去。今天比昨天稳一点，明天比今天久一点。”
“疼了，累了，想放弃了，就看看你手里正在成型的东西，想想你为什么要开始。”
“日子长了，你自然会像这些活字一样，褪去浮夸毛躁，磨出温润光泽，最后，稳稳当当地，立在属于你自己的天地间。”
说完，她重新拿起刻刀，对准下一块枣木。窗外，是老街熙攘的人声；窗内，是穿越百年、依然清晰的刻印之声。
她和她守护的手艺，都真正地“立”起来了！