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【1月5日】周一 | 打卡第71天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.35kg（虽然掉的慢，也是在掉吧，坚持就是胜利！）
BMI：57.35/（1.62*1.62）≈21.85
| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：应该是体重在57开头的话，水分比较重，起来的时候擦了好多汗！
【心情】：还可以，虽然吃的少，但体重也在少呀！
【人体水库蓄水量】：1500ml（天气冷了，水也冷得更快了~今天喝了2大杯，忙着拍摄）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，菜心 蒸蛋 番茄炒蛋 白米饭】（饿了，又不敢多吃，只能吃点番茄）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先空口吃完菜心和蒸蛋，最后番茄炒蛋就着白米饭吃，没忍住最后汤汁拌了饭，还剩下一半米饭没吃（番茄炒蛋果然是我永远都吃不腻的菜~）
进食时间：13:00—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【煎饼果子，生菜 黄瓜丝 胡萝卜丝 鸡排 鸡蛋 面糊】（没有放任何酱料，只有一点点咸味！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。混合在一起的，那就慢慢吃吧，还让老板切成了两半，方便我咀嚼进食！（大约9分饱吧~）
进食时间：18:44—19:03（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！没晒太阳，没跑菜市场，也没有洗头，比较大的消耗就是头脑风暴，忍着寒冷进行换装拍摄，晚上奖励自己一个泡脚，嘿嘿~
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【能量驿站】《二十四节气》——小寒
二十四节气，从未只存在于日历之上。
它们有名字，有性格，会在某个瞬间与你相遇。
嘿，外冷内热还有点“表里不一”的【小寒】拍了拍你，这一次，又会是怎样奇妙的邂逅？准备好了吗，故事开始了……
广州的“小寒”，名字听起来像个高冷挂的节气，实际上一出场就带着一股“我虽然叫小寒，但我可以冷得很有层次”的叛逆气质。早晚的风跟小刀子似的，嗖嗖往人袖口、领口里钻，沐笙出门时裹得像颗移动的粽子，心里嘀咕：这哪是小寒？这分明是“寒你没商量”体验卡全日免费发放！ 可一到上午九十点，淡金色的阳光又软绵绵地铺下来，像个刚睡醒的懒汉，有光无热，仿佛在说：“我就出来露个脸，别指望我干活啊。”等到午后三四点，这位“阳光工具人”准时下班，留下满地微凉的余晖，让人摸不着头脑——您这是来上班还是来打卡的？
沐笙一边搓手一边直奔美食街。街角那家贵州糯米饭摊，是她盯了好久的“冬日续航补给站”。还没走到，那股混着糯米清香和腊肉醇厚的味儿就飘了过来，像一根无形的钩子，精准钓起了她肚子里的馋虫。
摊主是个手脚麻利的大姐，面前摆着个大木桶，里头是蒸得晶莹软糯的贵州凯香米。她舀一勺饭，摊在芭蕉叶上，撒上脆花生、香干丁、酸萝卜，再淋一勺秘制酱料，铺两片油光发亮的腊肉，最后利落一卷——整个过程行云流水，看得沐笙眼睛发直，内心弹幕狂刷：这手法，这节奏，说是糯米饭摊，其实是在表演“舌尖上的艺术”吧！
她正要开口点单，忽然一阵小风卷着摊上的热气扑来，眼前的一切——嘈杂的街道、飘香的美食摊、刷手机的路人——像老电视信号不稳似的，猛地闪烁了一下。
紧接着，画面“唰”地一切，仿佛有人给她戴上了一副“节气沉浸式体验VR眼镜”。
好家伙，吃个糯米饭也要触发穿越剧情？小寒你这么戏精的吗？
眼前不再是广州的美食街，而是一条古意盎然的街巷。寒意明显重了许多，呵气成雾，屋檐下还挂着冰溜子。巷口一户人家正在举行腊祭，案上供着腊八粥，黄米、白米、枣泥熬得稠稠的，上面用染红的桃仁、杏仁摆出吉祥图案，香气庄严又诱人。族人们依次叩拜，神情虔诚，嘴里念念有词，大概是在进行一场“年度家族KPI祈福汇报”。
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不远处，一个广东口音的摊主嗓门洪亮：“小寒食糯饭，暖身又吉祥啊喂！”他的摊前，六成糯米混合四成香米，热气腾腾，正与腊肉腊肠、香菇虾米激情翻滚，排队的人从巷头排到巷尾，一个个伸长了脖子，眼神里的渴望堪比“春运抢票成功现场”。
画面往右一拉，是南京的老铺子。大锅里，“矮脚黄”青菜翠绿欲滴，与咸肉丁、生姜粒在米饭里翻滚，清香扑鼻。掌柜笑眯眯：“小寒吃菜饭，南京老传统，尝尝咧？”旁边一位大爷吸溜一口，眯起眼，满脸写着“舒坦”。
再往北，画风陡然豪迈。酒肆里，铜锅涮羊肉正咕嘟咕嘟冒着泡，热气蒸得人脸红扑扑。壮汉们举着酒杯，嗓门震天：“三九补一冬，来年无病痛！干了！”羊肉片在滚汤里一涮即熟，蘸上麻酱，送入口中，仿佛一口吞下个“暖气片”，从胃暖到指尖。
街边，妇人们正忙着腌“腊八蒜”，白醋里的蒜瓣渐渐染上碧绿，晶莹剔透如翡翠，她们笑着说：“这时节腌上，过年吃饺子正好！”另一边，文人雅士们裹着厚裘，踏雪寻梅，寒梅枝头绽着零星花朵，他们摇头晃脑，吟着“寻常一样窗前月，才有梅花便不同”，风雅得仿佛在参加“古代节气诗词大会分会场”。孩子们则围着糖炒栗子和烤白薯的摊子，甜香与焦香交织，是他们寒冬里最简单的快乐。
在这片热闹的、跨越南北的“小寒民俗博览会”中央，站着一位老者。他须发皆白，眉目温润，身着素袍，衣袂仿佛沾染着晨霜，周身散发着清冽却并不刺骨的气息。他看向沐笙，轻轻一挥袖，笑意温和：“小寒虽寒，却藏阳生。早睡晚起，以待日光。温补饮食，以护脾胃。这，便是顺应时节的智慧。” 声音不大，却清晰地穿透了所有喧嚣，直接落在沐笙耳中。
沐笙看得眼花缭乱，心里直呼：好家伙，小寒你这是把自己拆成了N个副本啊！从吃到补，从俗到雅，从南到北，一条龙服务体验是吧？这沉浸式穿越剧，票价是不是就在那碗糯米饭里？
“美女，你的糯米饭好咯！趁热吃！” 摊主大姐洪亮的嗓音像一把剪刀，“咔嚓”剪断了沐笙眼前的幻象。
画面瞬间回流，她又站在了广州美食街的糯米饭摊前，手里被塞进一个暖乎乎的芭蕉叶包。刚才的寒意、腊祭的庄重、涮羊肉的热闹、文人的吟诵……统统消失，只剩下手里真实的温度和鼻尖真实的香气。
她捧着糯米饭，咬下一大口。软糯的米粒裹着腊肉的咸香、花生的酥脆、酸萝卜的清爽，酱料的微辣恰到好处地勾着味蕾。一股扎实的暖意从口腔开始蔓延，顺着食道滑进胃袋，再像滴入清水中的墨点，缓缓晕开至四肢百骸。这感觉，不像瞬间爆发的暖气，更像是一个缓慢充电的“人体暖宝宝”。
嚼着糯米饭，她忽然想起幻境里北方那锅咕嘟冒泡的羊肉汤，也想起广州人“小寒大寒，防风御寒，温补为宜”的老话。脑子一转，“糯米饭 羊肉汤” 的组合技方案瞬间成型——贵州的糯负责扎实续航，本地的羊负责温阳暴击，这搭配，简直是小寒时节的“王炸养生套餐”。
她一边盘算着回家要用枸杞、红枣、生姜炖一锅奶白的羊肉汤，一边又咬了一口糯米饭。阳光虽然依旧没什么力气，但手里的温暖和心里的计划，让她觉得这个小寒也没那么“难搞”了。
原来，这个外表清冷、内心戏十足的节气，早就把御寒的智慧打包好了。 北方的涮羊肉、腊八粥是直球式的热血温暖；南方的糯米饭、菜饭、羊肉汤是细腻绵长的渗透温暖；腌腊八蒜是未雨绸缪的时间滋味；踏雪寻梅是苦中作乐的精神浪漫。
它像个表面严肃、实则体贴的大家长，一边用寒冷让你知道时节更迭、天地肃穆，一边又偷偷在各个角落塞满取暖的方法和团圆的引子——腊祭是家族的团圆，准备年货是家庭的团圆，游子归心是情感的团圆。
沐笙吃完最后一口糯米饭，芭蕉叶上只剩一点油光。她擦擦嘴，感觉不仅是身体，连心情都被这口朴实的美食熨帖得舒舒服服。她拎着没喝完的豆浆（摊主大姐送的，说是“搭配吃，更顺口”），慢悠悠往家走。
傍晚的风又带了点凉意，但她已经不觉得难熬。这小寒的暖，藏在跨越千年的糯米饭香里，躲在咕嘟冒泡的羊肉汤中，写在踏雪寻梅的诗句上，也化在归家游子的步履间。 它是古人观察天地的生存智慧，也是今人安顿身心的生活仪式。
她推开家门，心里那锅“意念羊肉汤”仿佛已经开始飘香。窗外的天色渐渐暗下，小寒的夜晚正式登场。但沐笙知道，只要心里有暖意，胃里有热食，这个节气再怎么“表里不一”，也冷不到哪儿去。
节气从不说话，它只是悄悄改变风的温度、阳光的角度，然后在某个寻常的傍晚，让你不由自主地想：
“嗯，该吃点暖和的了。”
而这一切，也许就从街角那一份不起眼的、滚烫的糯米饭开始。