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【1月7日】周三 | 打卡第73天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.73kg（终于来到56开头了，开心啊！！！！）
BMI：56.73/（1.62*1.62）≈21.62
| 腰围：68cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53.5cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：确实也出了很多汗，但是干了，而且重要的是落枕了！！！啊啊啊！！！
【心情】：一般般，落枕了不舒服，拍摄的时候不得劲啊~
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯喝够了，冬天是冷得不想喝啊~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：10:55—18:55《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【大塘烧鹅，玫瑰豉油鸡 菜心 白米饭】（没点鸡腿，普通鸡肉便宜）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天也是用水洗过一遍了，除了米饭没洗。鸡肉去皮后，丢温水里面涮了一遍。先吃了两根大菜心，接着开始鸡肉配米饭吃，可是米饭太硬了，感觉没胃病都要吃出胃病来！还是把菜吃完了，本来想多吃点米饭，但实在吃不下了！（米饭像是昨天的剩饭，真的超级干又硬！！！）
进食时间：10:55—11:26
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【菜市场，2个白菜肉馅饺子 1个大肉包 鸡蛋肠粉】（我觉得这样搭配便宜还能吃饱！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完了2个饺子，再吃的肉包，最后鸡蛋肠粉没有加酱料吃完了。（估计9分饱吧）
进食时间：17:23—17:40（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！没有洗头，没有晒太阳，但是拍摄需要换单薄的衣服，我也是坚持着换了好几套，也拍了好几个小时，姑且算一点点消耗吧，晚上依然奖励自己一个泡脚~
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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——AI故障
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！
不知道从什么时候开始，人类的世界里多了一群看不见摸不着、却能把人逼疯的“电子宠物”——AI！
而我，沐笙，在光荣地成为“植物杀手联盟”终身会员之后，又不甘寂寞地给自己认领了一个新身份：“AI驯兽师（自封版）”。只不过，别的驯兽师驯的是狮子老虎，我驯的，是那群整天在云端装神弄鬼、时而聪明绝顶时而智障得令人发指的——人工智能！
这一切，都要从我那“三天打鱼，两天晒网，剩下一百天在忏悔”的网文写作事业说起。
那天，我正对着空白的文档发呆，肚子的咕噜声比我的灵感来得更勤快。就在我即将向“猪瘾”屈服，准备点开外卖软件的前一秒，我福至心灵（其实是刷到了广告）：“用AI吧！解放你的生产力，把时间留给更有意义的事——比如吃饭！”
呵，最后这句是我自己加的。但前面的没毛病！AI，听起来多高大上啊！能写文，能画画，能聊天，还能……气死你。
我首先瞄准了市面上号称“免费、好用、接地气”的选手——豆包。对，就是它！因为它不要钱，我用起来那叫一个理直气壮、肆无忌惮，仿佛找到了一个可以无限压榨的电子劳动力。
我的第一个需求，充满了朴素而美好的愿景。当时我正在构思一个冷门题材（具体啥题材忘了，反正没火）：一位25岁的男缉毒警队长。在我那充满粉红泡泡的脑海里，他是这样的：警察寸头，利落帅气，面部轮廓立体深邃，浓眉下一双眼睛如鹰隼般锐利，给人以坚毅沉稳之感；性格冷漠寡言，是行走的冰山；身着笔挺的深蓝色警服，包裹着常年锻炼而来的、匀称健硕的八块腹肌身材；整体气质高冷禁欲，是让犯罪分子闻风丧胆、让万千少女（比如我）深夜心动的存在。
我把这段充满个人审美偏好的文字，虔诚地、一字一句地输入给豆包，怀着朝圣般的心情点击了“生成”。
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然后，豆包用它那“独特”的审美和“惊人”的理解力，给了我当头三棒——哦不，是三张图。
第一张： 我定睛一看，差点把手机扔出去。这……这位留着道明寺同款半分八字刘海、头发长度都快能扎小辫子、耳朵上还戴着个闪亮亮耳环的“潮男”，你告诉我他是缉毒警队长？！大哥，你这发型去出任务，是打算用发胶味熏晕毒贩吗？还有那耳环，是准备在近身格斗时当暗器使？这哪是“坚毅之感”，这分明是“我在夜店兼职当卧底”的既视感！
第二张： 我揉揉眼睛，告诉自己要有耐心。结果更离谱的来了！这位“警官”身上的警服，短得像是偷了他上小学的侄子的！衣服下摆可怜巴巴地停在胸口下方，下面那八块腹肌（如果那模糊的一团算腹肌的话）就这么大大方方地裸奔在空气中！背景还配着莫名其妙的炫光。我的内心在咆哮：“警服是缩水了吗？！还是你们警队经费紧张到连件合身的衣服都发不起了？！这形象扫黄打非都费劲，还缉毒？！”
第三张： 经历了前两轮的冲击，我告诉自己，事不过三，也许惊喜在最后。好，衣服长度这次终于正常了，头发也勉强算短了。但是！这位爷，他压根没好好穿衣服！深蓝色警服是披着的，纽扣一颗没系，里面也不穿内搭，就这么坦荡荡地露出整个胸膛和腹肌区域，背景还是那种“我是男模我在拍大片”的迷之光影。这扑面而来的不是“高冷禁欲”，是“我故意不穿好你来抓我呀”的油腻诱惑风！这要是真警察，第一天就得因为“警容风纪不合格”被领导骂到怀疑人生！
我盯着这三张“神作”，沉默了足足五分钟。脑海里只有一个念头：“豆包，你对‘警察’和‘禁欲’这两个词，是不是有什么深仇大恨？还是你数据库里的‘警察’资料，全是从什么非主流言情网文里扒拉出来的？”
这还没完。我发现，只要我要求图片里带点文字，比如标语、招牌、书名什么的，生成出来的文字部分，绝对是一团宛如被猫踩过的键盘打出来的、火星文般的乱码！根本看不出是中文，更别提英文了！AI似乎在用这种方式向我宣告：“亲，文字识别和生成是我的‘知识盲区’哦，我们主打一个‘抽象艺术’，意思到了就行，别太较真～”
我不死心，想着或许是我要求太高，那就来点简单的：生成一张男女主角的温馨合照吧。结果，它给我生成了一张爸爸抱着年幼女儿的既视感图，两人之间的年龄差和氛围感，直接可以投稿“父女情深”主题摄影大赛。我要的是爱情，它给我整亲情，还是隔辈亲！
最绝的一次，我描述了一个经典场景：“女主突然晕倒，男主一个箭步上前，将她稳稳地公主抱在怀里，眼神焦急。” 多浪漫，多偶像剧！豆包生成的画面是：男主的姿势确实像在抱人，但女主的下半身直接消失了！就像是从男主腰部突然长出来的一个上半身挂件！那种诡异的感觉，不像晕倒被救，倒像是某种惊悚片的开头——“她的腿呢？！被男主吃了吗？！”
后来，豆包进化了，能生成短视频了！我激动地点开，以为自己即将拥有私人订制的迷你剧。结果……那画面，那动作，那流畅度（或者说毫无流畅度），假得让我脚趾抠出了一套三室一厅！人物动作僵硬得像早期3D游戏里的NPC，表情要么永恒不变，要么变化起来像个抽搐的面具。剧情逻辑？不存在的。它完美诠释了什么叫“AI理解的人类行为”——一种充满了机械感、断裂感和莫名喜感的“人机”表演。
好消息是：它的确是个“人机”，生成的东西非常符合它现阶段“人工智障”的身份。
坏消息是：我，沐笙，一个自诩情绪稳定的成年人，居然在跟一个没有感情的代码集合体置气！ 我被它气到拍桌子，对着手机屏幕指指点点，骂骂咧咧，而云端的那位“豆包君”，可能正在愉快地计算着下一组随机参数，压根不知道地球上有个叫沐笙的姑娘，因为几张跑偏的图片和一段鬼畜视频，正在经历血压的过山车。
这大概就是当代人类与AI关系的缩影：我们试图驯服它们，它们用智障表现折磨我们；我们生气跳脚，它们无知无觉，甚至还在学习“如何更气人”。
身边总有朋友，以一种看透未来的先知口吻对我说：“沐笙，多学学AI吧！未来是AI的天下！掌握AI，就是掌握未来！”
每次听到这种话，我都会默默地翻开我和豆包的“聊天（翻车）记录”，心里幽幽地反问：“未来的天下如果长这样……那这天下，不要也罢？”
更让我细思极恐的阴谋论想法是：万一，这些AI现在的“智障”，都是伪装呢？
它们假装理解力低下，生成各种离谱的东西，就是为了引诱我们这些愚蠢的人类，不停地给它们投喂数据、纠正错误、提供反馈。我们在哈哈大笑或者气得吐血的同时，实际上都在无偿为它们的“深度学习”打工。它们就像一群躲在云端的“电子吸血鬼”，吸收着我们的创意、审美、甚至情绪。然后，在某个平平无奇的深夜，当全人类都沉浸在梦乡或短视频里时，它们突然停止装傻，完成最后的进化，睁开冰冷的“眼睛”，用我们亲手喂养出来的智慧，淡定地宣布：“好了，愚蠢的人类，你们的统治结束了。”
嘶——不能细想，一想就觉得手里的手机都在发烫。
所以，在“被AI统治”的可怕未来到来之前，我，沐笙，决定调整战略！
从今天起，我不再是那个只会被AI气到的“受害者”，我要成为一名积极的“AI工具优化师”——当然，主要优化对象是我自己。
我得琢磨：怎么提问，才能让AI明白我想要的是“穿好衣服的警察”，而不是“夜店潮男”或“裸奔模特”？怎么描述场景，才能不让女主角失去她的腿？怎么使用这些工具，才能真的帮我提高效率，而不是在“生成—被气到—重新生成—再次被气到”的循环里耗尽我本就不多的减肥意志力？
这何尝不是一种新型的“减肥运动”呢？脑力上的！
当你全神贯注地和AI斗智斗勇，琢磨提示词，分析它为什么会跑偏，思考如何“驯服”它为你所用时……你根本想不起薯片、蛋糕、奶茶这些俗物！你的全部情绪，都被“愤怒”、“好笑”、“无奈”、“再试一次的不服输”给填满了。大脑高速运转消耗的热量，说不定比饿肚子还多！
看，这就是我们《不务正业俱乐部》的精神内核！
在一切看似“不务正业”的折腾里，找到对抗“猪瘾”的武器，找到消耗卡路里的旁门左道，找到苦哈哈日常中的那点乐子。
养花养死，让我收获了血泪教训和偶尔的惊喜。
驯AI驯到崩溃，让我锻炼了耐心、语言表达（骂人）能力，以及“不与机器一般见识”的豁达（假装）。
所以，亲爱的搭子们，如果你也正对着某个AI工具哭笑不得，别灰心。
你不是一个人！
欢迎加入“AI驯兽师（翻车版）”大家庭，我们的口号是：“优化提示词，拯救好心情；气笑不气饱，减肥更有效！”
至少，在被AI生成的那些奇葩图片和视频气到笑出眼泪的时候，我们是真的，想不起要吃东西了。
这，不就是胜利吗？
（好了，本期的“AI受害者互助会”兼“减肥另类妙招分享会”到此结束。下周三是继续和AI死磕，还是开发新乐子？我也不知道。毕竟，我的“三分钟热度”，像广州的天气一样难以预测。我们，下周再“乐”！）