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【1月11日】周日 | 打卡第77天 | 姨妈期第4天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.84kg（身体严重储水，大腿腿围都变了，没事，姨妈期正常！）
BMI：56.84/（1.62*1.62）≈21.66
| 腰围：69cm | 腹围：72cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.74
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚脑袋湿完了，又是没睡好的一天！
【心情】：一般般，视频终于剪完了，剪出来17分钟，哈哈哈，我自己都不想看那么长时间
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯喝够了，还喝了一杯无糖豆浆）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有喔
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16 8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐 午餐：【蒸菜，小青菜 清炒胡萝卜 辣椒炒肉 四季豆 番茄炒蛋 白米饭 无糖豆浆】（一不小心就买多了，哈哈哈~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几口青菜，接着每样菜都吃了一下搭配米饭吃。最后米饭剩下了一半，菜基本吃完了（大约10分饱吧！）
进食时间：12:00—12:45
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标 等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【黑山羊面馆，干拌炸酱面小碗】（这一口终于吃上了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天终于吃上这家面馆啦！酷酷炫~（大约9分饱，还能吃，但是忍住不吃了！）
进食时间：18:42—19:07（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！去外面洗了个头，视频剪完了，吃完面还溜达了一小下就回来，姨妈期还是不能正常玩耍，等姨妈期结束就可以好好玩耍了~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——岑野
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
岑野这名字，一听就带着股“老娘舅看了都要摇头”的旷野劲儿，和他早年的人生轨迹严丝合缝——他曾是小有名气的户外探险博主，粉丝嘴里嗷嗷叫的“野哥”。
镜头里的他，那是真·野。背着比我还重的登山包踩碎晨雾，攀冰岩时身姿像开了特效的山鹰般矫健，全网都喊他“野哥”、“山系男神”、“我的互联网登山搭子（虽然我连小区后山都没爬完过）”。那时候的岑野，肌肉线条比我的未来规划还清晰，眼神亮得像藏了两颗高原上的星星。
可命运这玩意儿，就爱在你人生高光时刻突然切台，插播一条长达半年的“骨折康复广告”。
一次登雪山，为了救脚下打滑的队友，他把自己当成了人肉缓冲垫，咔嚓一声，右腿很争气地——摔断了。这一断，就把这只“山鹰”狠狠拽进了“病床VIP包间”，一躺就是整整半年。
康复期啊，那真是**和精神的双重“沉浸式减肥训练营”，只不过别人减脂，他长膘。伤口的疼，对再次站上悬崖的恐惧，像两条不讲武德的毒蛇，24小时不间断对他进行“精神攻击”。他开始昼夜颠倒地窝在出租屋，仿佛提前过上了退休老干部的生活——如果老干部的日常是炸鸡配啤酒、薯片就可乐的话。
外卖软件成了他最亲密的战友，炸鸡、啤酒、膨化食品成了每日“军粮”。 曾经能轻松扛起30斤装备的肩膀，渐渐堆起了厚厚的、软乎乎的脂肪，像两块发过头的吐司。裤腰从二尺三，悄咪咪、松垮垮地涨到了三尺一，最后那条最爱的冲锋裤，拉链对他发出了绝望的“嘶吼”——崩了。
体重秤的指针，更是毫不留情地、稳如老狗地卡在了220斤这个神圣的数字上。
平台见他彻底“废了”（流量时代，残酷得就像我减肥时的体重秤），二话不说，解约函发得比外卖小哥跑得还快。相恋三年的女友，收拾行李时留下一句暴击：“你连自己的身体都掌控不了，还谈什么征服山野？” 门关上的声音，比雪山上的风雪还冷。
岑野对着卫生间的镜子——啊不，是勉强能照出人影的、带着水渍的玻璃——看着里面那个大腹便便、眼神浑浊得像隔夜麻辣烫汤底的陌生胖子，第一次觉得，自己真像只搁浅在沙滩上的鹰，别说征服山野了，连扇动翅膀去够床头那包薯片的力气，都快没了。
他把所有登山装备——那些曾被他视若珍宝的绳索、冰镐、头盔——像处理犯罪证据一样，一股脑塞进了储物室最深的角落，甚至用旧床单盖了好几层，连看一眼的勇气都欠费停机。
转变，发生得比李佳琦的“所有女生”还要突然。
某天，他回老家给奶奶过八十大寿。在充满灰尘和老木头味道的阁楼里翻找老照片时，无意中碰落了一个老旧的帆布包。里面掉出来的，不是宝藏，却比宝藏更戳心——一根磨得发亮、握手处浸润了汗渍的旧登山杖，还有一本用牛皮纸仔细包好的、泛黄起毛边的徒步日记。
那是他爷爷的。
他盘腿坐在满是灰尘的木地板上，就着阁楼小窗户透进来的昏黄光线，翻开了日记。字迹遒劲，甚至有些笨拙。记录的都是些零碎的山间见闻，直到他翻到某一页，目光死死钉在了最后一段：
“五十岁这年，偏不服老，去爬了后山的‘断魂坡’。摔了三跤，膝盖肿得像老太太蒸裂了口的开花馒头，疼得龇牙咧嘴。歇了半晌，还是拄着拐，一步一步挪了上去。站在坡顶，风刮得脸生疼，心里却透亮。山从不会拒绝想往上走的人，哪怕他走得慢，哪怕他满身伤痕。”
那一行字，像一簇从故纸堆里蹦出来的、带着爷爷体温的星火，“咻”地一下，精准投掷进了岑野心里那滩快要凝固的、名为‘颓废’的沥青湖里，“轰”地燃起了滔天大火。
他没去找什么天价私教，也没买那些听起来就“高科技”的代餐奶昔（毕竟钱包比他的脸还干净）。他只是揣着手机里仅存的、还没被外卖掏空的积蓄，退了城里的出租屋，像个逃兵，又像个归乡的勇士，一头扎回了老家那个山坳坳里。
他决定，用最野、最土、最不花钱的方式，把自己从“沙发土豆”重新“瘦”回“山野雄鹰”。
他的减脂计划，野得离谱，土得掉渣，却莫名让人热血沸腾。
没有跑步机？村口那条被牛踩出来的、坡度陡得能治颈椎病的小土坡，就是他的专属“登山机”。 第一天，他穿着已经勒肚子的旧运动服，吭哧吭哧往上挪。不到五十米，腿软得像泡发了的方便面，喘得比村里拉了十年磨的老驴还响，最后瘫在坡顶，对着杂草丛吐得昏天暗地，仿佛把过去半年吃的炸鸡灵魂都吐了出来。
没有健身餐？奶奶的灶台，就是他的“米其林后厨”。 杂粮窝头、煮得喷香的玉米、地里现摘的青菜清炒，偶尔馋虫大军压境，就啃一根奶奶自己晒的、硬得能当防身武器的风干牛肉干，磨牙解馋的同时，顺便消耗点卡路里。
他的“健身房”，是整片山野。
清晨，天刚蒙蒙亮，村里公鸡的KTV大赛还没开始，他就拄着爷爷那根旧登山杖出门了。 沿着山间被晨露打湿的泥巴小路慢慢走，从三公里到五公里，再到十公里。脚步声惊起林间的鸟，扑棱棱飞走，留下他在后面哼哧哼哧地追（心理上的）。傍晚，夕阳给山峦镀金，他跟着村里眉毛比头发还白的老猎户学砍柴、挖野菜。 抡起柴刀的动作从最初的“仿佛在给山神挠痒痒”，到后来的“颇有程咬金三板斧的风采”。汗水像开了闸的洪水，浸透了一件又一件旧T恤，也仿佛冲走了黏在他骨头缝里的、名叫“颓唐”的淤泥。
村里人起初都把他当西洋景看。
村头大树下乘凉的大爷们，叼着烟杆点评：“这城里回来的胖小子，怕是电脑玩傻了哟！放着舒坦日子不过，天天跟山过不去，图个啥？”
嗑瓜子的大婶们则交换着“我早就知道”的眼神：“怕是受了啥刺激，脑子……唉，可惜了，以前多精神一小伙。”
还有好心的大妈拉住他，往他手里塞煮鸡蛋：“岑野啊，听婶一句劝，别折腾了！胖点有啥不好？富态！有福气！总比再去爬那要命的山强！”
岑野不反驳，也不解释，只是咧开嘴，露出一个被太阳晒得有点皴裂的笑容，然后继续每天雷打不动地、像上了发条似的往山里钻。
手掌磨出了血泡，血泡破了结成厚厚的茧；脚底板的水泡起了又消，消了又起，最后磨出了一层“山野特许”的铠甲。镜子里，曾经一抓一把的、软乎乎的“游泳圈”，开始变得紧实，隐约有了点“块”的意思；浑浊的眼睛里，那点星光，在汗水的冲刷下，一点一点，艰难而又顽强地重新亮了起来。
命运的齿轮，总爱在你不经意的时候，偷偷上油转动。
转折发生在一个暴雨如注的下午。黑云压得像要塌下来，岑野本来已经快下山了，却在半山腰的废弃猎棚里，遇到了一队慌得像是掉进汤里的饺子的大学生。六个年轻人，穿着一看就不专业的运动鞋，背着花花绿绿的书包，被暴雨和逐渐弥漫的山雾困住了，又冷又怕，手机还没信号。
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看到岑野这个虽然壮实但浑身透着“本地人”气息的胖子（当时还没完全瘦下来），像看到了救命稻草。其中一个崴了脚的女生，眼泪混着雨水往下流。
岑野那沉寂已久的“户外博主DNA”动了。
他没多说，看了看天色，估摸了一下路线，言简意赅：“跟我走，路滑，跟紧。” 他把自己当成了人形开路机，用那根老登山杖探路，时不时回头拉一把滑溜的城里娃。最陡的那段泥坡，他二话不说，背起了那个崴脚的女生。二百多斤的体重（当时），加上一个人的重量，每一步都踩得泥浆四溅，深深下陷。 他喘着粗气，汗水雨水糊了一脸，但脚步却稳得像山下那块卧了几百年的老石头。
“大哥……你累不累？我下来自己走吧……”背上的女生带着哭腔问。
“闭嘴，省点力气。”岑野喘着粗气回了一句，话不好听，却让人莫名安心。
终于安全下到山脚有信号的地方，学生们千恩万谢，非要留他联系方式。岑野摆摆手，抹了把脸上的水（分不清是汗是雨），转身又扎进了雨幕里，背影消失在蜿蜒的山路上。
他以为这事儿就这么过去了，就像山间的一场急雨，下完就晴。
可他忘了，这届大学生，是人均自媒体小能手。
那个被他背下山的女生，把同伴偷偷拍的、一段晃得堪比手持地震仪却记录下全过程的视频，加上滤镜和一段热血文案，发到了网上：“在深山里遇到的超人大哥！曾经是超酷的户外博主，受伤后胖了很多，现在用最硬核的徒步减脂！背着我这个拖油瓶走陡坡，稳得一批！这才是真·男神！”
视频，炸了。
网友的力量是无穷的，很快有人扒出了岑野曾经的账号，对比视频里那个虽然胖但眼神坚毅、动作专业的“山野胖子”，无数老粉当场泪目：
“是野哥！真的是野哥！他没放弃！”
“这减脂方式太硬核了！比在健身房对着镜子自拍燃一万倍！”
“看哭了……从山鹰到……到山野雄壮熊猫？现在又要变回山鹰了！给我冲！”
“野哥背人下山的背影，安全感爆棚！比那些细狗顶流帅多了！”
岑野的手机，在他啃着玉米看奶奶喂鸡的时候，突然疯狂震动，消息提示音像放鞭炮一样响个不停。他懵懵地打开，看着暴涨的粉丝数、满屏的“野哥归来”和“求减脂教程”，愣了足足十分钟，然后对着院子里啄米的母鸡，露出了这半年多来第一个真正意义上、咧到后耳根的、傻乎乎却亮堂堂的笑容。
他顺势重开了账号，名字都没改。但内容，彻底变了。
不再有那些精心剪辑、角度刁钻的炫技探险，只有最朴实无华、甚至有点“糙”的山野减脂日常直播和Vlog：
今天爬了哪座不知名的野山，心率飙到了多少；
砍柴时发现了什么奇怪的蘑菇（当然没吃）；
体重又悄咪咪降了0.5公斤，值得奖励自己多走一公里；
甚至直接拍自己累瘫在草地上、像条搁浅的鲸鱼一样大口喘气的“丑态”。
他的视频里没有美白磨皮滤镜，没有激情澎湃的鸡汤BGM，只有山风呼啸、鸟鸣虫叫、柴刀砍树的闷响、和他呼哧带喘的呼吸声。空气里弥漫的，是汗味、泥土味和草木清香味儿的“混合香水”。
就是这种极致真实的“土味”，反而圈粉无数。无数在健身房痛苦面具、在节食路上反复横跳的网友，在他这里找到了另一种可能：
“原来减肥不一定非得在铁笼子里！公园小山走起！”
“看着野哥啃窝头我都觉得香！立刻下单杂粮！”
“寄了点蛋白粉和登山袜给野哥，地址写的村委会，野哥加油！”
“每天就等着看野哥更新，比追剧还上头，治好了我的精神内耗！”
八个月，二百四十多天。 岑野的体重，像他下山时的脚步一样，稳扎稳打地从220斤，降到了150斤。他重新站到了当年摔断腿的那座雪山脚下。
山还是那座山，白雪皑皑，沉默威严。
但岑野，不再是那个被恐惧和脂肪包裹的胖子。他穿着合身的冲锋衣，肌肉线条重新变得清晰有力，眼神平静而锐利，像打磨过的黑曜石。他没有急着一个人冲顶去证明什么，而是组织了一次特殊的徒步——带着几十个从线上走到线下的、一直支持他的粉丝，走了一条风景绝美但难度适中的路线。
一路上，他不再是那个只会在镜头前耍酷的“野哥”，变成了絮絮叨叨的“岑教练”：
“这儿踩实了再动，核心收紧！”
“呼吸，跟着步伐节奏，吸-吸-呼……”
“累了吧？看看左边那片云，像不像你昨天想啃没敢啃的奶油蛋糕？”
“减肥哪有什么一招鲜的秘籍？不过就是一步一脚印，用脚底板跟地球摩擦生热；一汗一喘息，把多余的懒肉‘蒸’出去。 你对自己够狠，够坚持，山野自然会对你温柔，体重秤也会对你微笑。”
如今的岑野，成了全网最特别的“山野减脂博主”，粉丝叫他“野导”、“岑山风”。他不带货，不接那些让他对着镜头尬夸的广告，活得像个山里的隐士网红。最多就是偶尔组织粉丝来老家徒步，顺带安利一下村里的农家乐、奶奶晒的牛肉干、后山采的野蜂蜜，莫名其妙带动了小山村的旅游经济，村长见他都笑眯眯地递烟。
曾经那个毫不留情解约他的平台，捧着据说能换辆车的合同，千里迢迢找上门，话里话外都是“浪子回头金不换”、“我们一直是你的家”。
岑野当时正蹲在爷爷爬过的“断魂坡”顶，徒手修理一个粉丝差点滚下山的水壶。听完对方唾沫横飞的规划，他抬起头，脸上还蹭了道泥印子。他看了看脚下连绵的、被他一步步丈量过的青山，又看了看远处村里升起的袅袅炊烟，然后对着西装革履的平台代表，很认真地摇了摇头。
他转过身，打开直播镜头，山风立刻灌进来，吹得他头发飞扬。他对着屏幕那头成千上万的“云徒步队友”，笑了笑，声音被风吹得有些散，却格外清晰：
“我这辈子，就想守着这片把我‘养’回来的山。做一只自由自在、想飞就飞、想走就走的‘山鹰’。至于体重？”
他顿了顿，拍了拍裤腿上沾的尘土和草籽，笑容绽开：
“那不过是爬山路上，随手就能抖落的尘埃罢了。山还在那儿，路还在脚下，往前走，就对了。”
屏幕被“野哥牛逼”和泪目表情包刷爆。而山风依旧，呼呼地吹过，像在给他鼓掌，也像在呼唤下一个，想要抖落尘埃、向上行走的人。