六月五日上午九点，国家体育总局新闻发布厅。
一百多个座位坐得满满当当，长枪短炮对准主席台。
今天是世锦赛选拔赛的总结发布会，也是出征世锦赛的誓师大会。但所有人的焦点，都集中在那个坐在主席台最右侧的女孩身上。
江浸月穿着国家队队服，胸前挂着昨天刚拿到的选拔赛金牌。
面对台下闪烁的闪光灯，她的表情很平静，背挺得很直，眼神清澈而坚定。
“下面请女子十米台项目选拔赛第一名，江浸月发言。”主持人说。
江浸月调整了一下话筒，然后开口，声音清晰而沉稳：“谢谢总局领导，谢谢教练团队，谢谢所有关心和支持我的人。
能够获得世锦赛参赛资格，我很荣幸，也很珍惜。”
她顿了顿，继续说：“这三个月，我经历了很多。从低谷到爬起，从迷茫到坚定，从被迫改变到主动进化。很多人问我，转型苦不苦？
苦。但值得。因为现在的我，比三个月前的我更强，更稳，更不怕困难。”
台下响起掌声。有记者举手提问：“江浸月选手，昨天你跳出了109C的91.67分，这是你转型后的最高分。
请问你是怎么做到在这么短时间内攻克这个高难度动作的？”
江浸月想了想，认真回答：“不是攻克，是重建。以前的109C，我用的是轻盈身体带来的惯性和速度。
现在的109C，我用的是强壮身体带来的力量和控制。这是两种不同的技术模式，需要从头学起。
所以我花了三个月时间，重新学习如何用这个新的身体、新的力量，来完成这个动作。”
另一个记者问：“你提到‘主动进化’，能具体说说吗？”
“主动进化就是，”江浸月说，“不是被动地接受身体的变化，不是无奈地改变技术，而是主动拥抱变化，主动寻找新的可能性。
我告诉自己：既然身体变重了，那我就让它变得更强；既然不能再像以前那样轻盈，那我就找到另一种方式飞翔。”
这番话说完，台下安静了几秒，然后爆发出更热烈的掌声。连坐在旁边的总局领导都微微点头。
新闻发布会持续了一个小时。
江浸月回答了十几个问题，每一个都回答得真诚而有力。她没有回避转型期的痛苦，没有夸大自己的成绩，只是平静地讲述了自己这三个月的心路历程。
结束时，很多记者围上来想要单独采访，但都被工作人员礼貌地拦住了。江浸月在沈栖迟和夏冉的护送下，从特别通道离开。
“月月，你刚才说得真好。”夏冉兴奋地说，“我听得都快哭了。”
江浸月笑了笑，没说话。她其实也很紧张，但站在台上时，想起这三个月的一切，那些话就自然而然地说了出来。
回到训练局，刘教练已经在等她了：“下午开始，正式进入世锦赛备战期。你的训练计划需要调整，重点从技术打磨转向比赛适应性训练。”
“是。”江浸月点头。
“还有，”刘教练看着她，“总局决定，让你担任世锦赛女子跳台项目的队长。王悦和夏冉都是第一次参加世锦赛，需要有人带队。”
江浸月愣住了：“队长？我？”
“对。”刘教练点头，“你经历过奥运，经历过低谷，经历过转型，你的经验和心态，对年轻队员来说是最好的榜样。”
江浸月沉默了几秒，然后郑重地说：“我会尽力的。”
下午的训练果然调整了。不再是单纯的技术训练，而是模拟比赛的训练——有裁判打分，有观众噪音，有媒体拍照，完全模拟世锦赛的环境。
第一场模拟赛，江浸月跳得一般。
107B只拿了89分，5253B拿了87分，109C在最后时刻出现失误，只拿了84分。总分260分，比选拔赛低了12分。
训练结束，刘教练把她叫到一边：“知道问题在哪吗？”
江浸月想了想：“太想跳好了，反而紧张了。”
“对。”刘教练点头，“比赛和训练最大的不同，不是技术，是心态。你要学会在压力下放松，在紧张中专注。这需要练习，需要经验。”
从那天起，江浸月每天都要进行模拟比赛训练。有时候一天两场，有时候一天三场。
分数时高时低，状态时好时坏。但她不再焦虑，因为她知道，这是在积累经验，是在为真正的比赛做准备。
六月十日，第二次模拟赛。这一次，江浸月调整了心态，不再追求完美分数，只专注于动作本身。
结果反而跳出了好成绩：107B 91分，5253B 89分，109C 90分，总分270分。
刘教练看着数据，对沈栖迟说：“她开始适应比赛节奏了。”
沈栖迟点头，但眼神里有一丝担忧：“但她最近睡得不好，经常半夜醒来。”
“正常。”刘教练说，“大赛前的焦虑，每个运动员都有。关键是要学会管理。”
那天晚上，江浸月果然又失眠了。她躺在床上，看着天花板，脑子里一遍遍回放白天的动作。哪个细节可以做得更好，哪个时机可以把握得更准，哪个失误可以避免......
凌晨两点，她起身，走到书桌前，翻开那本深蓝色的手账。
三个月来的记录一页页翻过，从最低谷到最高峰，从最迷茫到最坚定。看着这些文字和照片，她的心慢慢平静下来。
她拿出笔，在最新一页写下：
「6月10日。第二次模拟赛，270分。比第一次进步了10分，但还是比选拔赛低了2分。
刘教练说，这是在积累比赛经验。我懂了。比赛不是跳得最好的一次，是跳得最稳的一次。
世锦赛还有三周。我要做的，不是追求更高的分数，是保证稳定的发挥。
不贪心，不着急，一步一步来。
就像这三个月一样。」
写完，她合上手账，回到床上。这一次，她很快就睡着了。
接下来的两周，江浸月的状态稳步提升。模拟赛的成绩稳定在270-275分之间，波动很小。更重要的是，她的心态越来越稳——不再因为一次失误而焦虑，不再因为一次高分而自满。她学会了在比赛中调整，在压力下呼吸。
六月二十日，最后一次模拟赛。总局领导、媒体记者、甚至一些外国教练都来观摩。这是出征前的最后一次检验，也是向外界展示中国队实力的机会。
江浸月是最后一个出场。前面十一个队员都跳得不错，王悦跳出了273分的高分，暂列第一。
轮到江浸月时，全场安静下来。很多人都想知道，这个转型后的奥运冠军，到底能跳成什么样。
第一跳，107B。动作完成得干净利落，力量感和控制力完美结合：92.50分。
第二跳，5253B。转体稳定，入水笔直：90.00分。
第三跳，109C。起跳有力，翻腾稳定，打开精准，入水时水花极小：93.00分。
总分275.50分，排名第一。
比赛结束，观众席起立鼓掌。连那些外国教练都站起来，向江浸月竖起大拇指。
刘教练走到池边，看着从水里出来的江浸月，只说了一个字：“好。”
这个“好”字，包含了太多的肯定和欣慰。三个月，江浸月交出了一份完美的答卷——不仅成功转型，不仅重回巅峰，而且变得更强，更稳，更全面。
颁奖仪式后，江浸月接受了简短的采访。有记者问：“你现在最大的感受是什么？”
江浸月想了想，说：“感恩。感恩这三个月来所有人的支持和陪伴。感恩自己没有放弃。感恩命运给了我这次转型的机会，让我看到了自己的另一种可能。”
“对世锦赛有什么期待？”
“尽我所能，跳好每一跳。”江浸月说，“结果不重要，过程最重要。”
那天晚上，国家队为即将出征世锦赛的队员举行了简单的送行宴。江浸月作为女子跳台队长，坐在主桌。席间，总局领导特意走到她面前，举杯说：“江浸月，你这三个月的表现，让我们看到了中国运动员的坚韧和智慧。世锦赛，看你的了。”
江浸月站起来，认真地说：“我会全力以赴。”
宴会结束，江浸月和沈栖迟在训练局的院子里散步。六月夜晚，微风习习，花香阵阵。
“紧张吗？”沈栖迟问。
“有点。”江浸月老实说，“但更多的是期待。我想看看，在国际赛场上，我的新跳水能跳成什么样。”
“会跳得很好的。”沈栖迟握住她的手，“因为你是江浸月，是那个永远不放弃的江浸月。”
江浸月笑了，把头靠在沈栖迟肩上。月光温柔，夜色美好。
她知道，前方还有更艰难的比赛，还有更强大的对手。
但她不怕了。
因为她已经完成了最艰难的转型，已经交出了最完美的答卷，已经证明了自己可以战胜任何困难。
而世锦赛，只是下一个起点。
她会继续跳下去，用这个新的身体，新的技术，新的心态。
因为她知道，真正的强大，不是永远不败，是跌倒了还能爬起来，而且爬起来后比之前更强。