七月二十二日，世锦赛归队后的第一个训练日。
清晨五点四十五分，江浸月准时出现在国家体育总局跳水馆。
馆内灯光通明，池水泛着熟悉的蓝色，一切如常。但当她走进更衣室时，能明显感觉到队友们看她的眼神不一样了。
“月月姐早！”
“月月姐，世锦赛太棒了！”
“109C那个93.17分，看得我鸡皮疙瘩都起来了！”
年轻队员们围上来，眼神里满是崇拜。江浸月微笑着点头回应，心里却有些恍惚——三个月前，她还是那个需要证明自己的“转型者”；三个月后，她成了队里的“榜样”。
换好训练服，她来到体重秤前。数字显示52.6公斤——比世锦赛时重了0.2公斤，是假期放松的合理反弹。她平静地记录下来，心里没有以往的焦虑。
“心态不错。”刘教练的声音从身后传来。
江浸月转身，刘教练抱着记录板站在那儿，脸上带着难得一见的笑容。
“教练早。”
“早。”刘教练走过来，看了看体重记录，“52.6，可以接受。今天开始恢复训练，强度会逐步增加，有问题吗？”
“没问题。”江浸月回答得干脆。
上午的训练从基础体能开始。三个月没练，肌肉有些生疏，但江浸月练得很稳——不追求重量，不追求数量，只追求质量。
深蹲时，她控制着节奏，感受每一块肌肉的发力；卧推时，她调整着呼吸，保证动作的标准。
沈栖迟在旁边的泳池训练，间歇时会过来看看。看到江浸月训练的样子，他有些惊讶——以前的她总是拼尽全力，每个动作都做到极致，现在却学会了收放自如。
“你变了。”午休时，沈栖迟对她说。
“哪里变了？”
“以前你训练，像是在和谁较劲。”沈栖迟想了想，“和对手，和队友，甚至和自己。现在你训练，像是在享受。”
江浸月笑了：“因为我不需要证明什么了。我证明过了，现在只需要做好自己。”
下午的技术训练，刘教练安排了新的训练计划。
“从今天开始，你要尝试626C。”训练开始前，刘教练对江浸月说，“向后翻腾三周转体两周，难度系数3.5。这是你下一个要攻克的高难度动作。”
江浸月点点头，没有问为什么，也没有问难不难。她只是平静地接受，然后开始热身。
站上弹网，第一次尝试626C。起跳，翻腾，转体——动作做到一半，她就感觉到了问题：转体节奏不对，身体在空中失衡，狼狈地摔进海绵坑。
从坑里爬起来，江浸月没有沮丧，而是第一时间看向沈栖迟。沈栖迟举着平板，上面显示着动作分析数据。
“转体启动早了0.1秒，导致后续节奏全乱。”沈栖迟指着屏幕，“需要调整起跳时的身体角度。”
“好，再来。”江浸月爬回弹网。
第二次，第三次，第四次......每一次都失败，每一次都摔得狼狈。但江浸月的表情始终平静，摔了就爬起来，分析问题，调整，再试。
练到第十次时，夏冉看不下去了：“月月，要不要休息一下？这个动作太难了，一天练不出来很正常。”
“我知道。”江浸月擦擦汗，“但我想多找找感觉。”
“你以前不是这样的。”夏冉说，“以前你遇到高难度动作，会焦虑，会急躁，会跟自己较劲。”
“所以以前我经常受伤。”江浸月笑了笑，“现在我知道了，有些事急不来。一天练不会就两天，两天练不会就一周。只要方向对，总能练出来。”
她说这话时，眼神平静而坚定。夏冉看着她，忽然觉得眼前的江浸月真的不一样了——不是技术上的不一样，是心态上的不一样。
练到第二十次，江浸月终于完成了一个勉强及格的626C——动作不漂亮，完成度不高，但至少完成了。
从海绵坑里出来，她没有像以前那样追问分数，而是先做了几个深呼吸，然后对沈栖迟说：“数据。”
沈栖迟把平板递给她：“完成度65%，主要问题在第二周转体时的轴心偏移。但起跳角度调整对了，这是个进步。”
“嗯。”江浸月仔细看着数据，“明天继续调整转体轴心。”
训练结束，江浸月没有立刻离开。她坐在池边，拿出训练笔记，认真记录今天的训练感受。
刘教练走过来，在她身边坐下。
“今天感觉怎么样？”刘教练问。
“还好。”江浸月合上笔记本，“626C比想象中难，但能感觉到进步。”
“我不是问技术，是问心态。”刘教练看着她，“以前你练新动作，会紧张，会焦虑。今天我看你很平静。”
江浸月想了想，认真地说：“教练，这三个月教会我一件事——有些路，急不来。发育关我急过，结果差点崩溃。
后来我学会了慢下来，一步一步走，反而走出来了。所以现在，我不急了。只要方向对，慢一点没关系。”
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刘教练点点头，眼神里有欣慰：“你长大了，江浸月。”
“被逼着长大的。”江浸月笑了，“但长大得很好。”
晚上回到别墅，两家人已经准备好了晚饭。饭桌上，林晚问起训练情况，江浸月轻描淡写地说：“还好，练了新动作，有点难，但能搞定。”
“新动作？难吗？”苏晴关切地问。
“难，但没关系。”江浸月给妈妈夹菜，“慢慢练，总能练会。”
江临渊和沈明远对视一眼，都从对方眼里看到了惊讶。他们记忆中的江浸月，遇到困难会较劲，会焦虑，会拼命。而现在，她说着“慢慢练，总能练会”，语气平静得像在说今天天气不错。
饭后，江浸月主动帮忙洗碗。沈栖迟也跟进来，两人并肩站在水池前。
“你今天真的让我很惊讶。”沈栖迟一边擦盘子一边说。
“惊讶什么？”
“惊讶你的平静。”沈栖迟转过头看着她，“以前你练新动作，会跟自己较劲，会练到筋疲力尽还不肯停。
今天你练了二十次，失败了十九次，却一点不急躁。”
江浸月笑了笑，把洗好的碗递给他：“因为我知道了，训练不是拼命，是科学。拼命可能短期见效，但长远来看容易受伤，容易崩溃。
科学训练，慢一点，稳一点，反而能走得更远。”
她说这话时，侧脸在厨房的灯光下显得格外沉静。沈栖迟看着她，心里涌起一股难以言喻的骄傲——这个女孩，真的从里到外都成熟了。
洗完碗，两人到院子里散步。七月的夜晚，院子里飘着栀子花的香味。
“栖迟，”江浸月忽然开口，“你有没有觉得，我变了很多？”
“嗯，变了。”沈栖迟诚实地说，“变得更强大，更沉稳，更像一个真正的运动员了。”
“其实我自己也能感觉到。”江浸月在一丛栀子花前停下，“以前我跳水，是为了拿冠军，为了证明自己。现在我还是想拿冠军，但更多是因为热爱。
因为站在跳台上的感觉，翻腾在空中的感觉，入水时的感觉——这些感觉，让我觉得自己活着，活得有意义。”
她转过身，看着沈栖迟：“所以现在，我不怕困难了。因为我知道，每一个困难都是让我变得更好的机会。就像发育关，它差点毁了我，但也让我重生，让我变得更强。”
月光下，她的眼睛亮晶晶的，像盛满了星星。沈栖迟看着她，忽然想起四年前，她第一次拿全国冠军时，也是这样站在他面前，眼睛亮晶晶地说：“栖迟，我做到了！”
那时的她，兴奋，骄傲，像一只刚学会飞翔的小鸟。而现在的她，沉静，坚定，像一只经历过风雨的鹰。
“月月，”沈栖迟轻声说，“不管你怎么变，有一点永远不会变。”
“什么？”
“你永远是我心里最亮的那颗星。”沈栖迟认真地说，“从四岁到现在，一直都是。”
江浸月眼眶一热，笑了：“你也是。从四岁到现在，一直都是。”
两人在月光下静静站着，手牵着手。院子里虫鸣声声，远处传来电视的声音，但他们的世界里只有彼此。
第二天训练，江浸月继续练626C。还是失败多于成功，但她不急不躁，每一次失败都认真分析，每一次成功都仔细总结。
第三天，第四天，第五天......一周过去，626C的完成度从65%提高到75%。虽然离比赛标准还有距离，但进步是实实在在的。
周末队内测验，刘教练让江浸月跳了一次626C。完成度78%，分数不算高，但动作框架已经建立起来。
“不错。”刘教练在记录板上打了个勾，“照这个进度，再练一个月，就能达到比赛标准。”
测验结束，江浸月坐在池边休息。王悦走过来，在她身边坐下。
“月月姐，我能问你个问题吗？”
“问吧。”
“你练626C，失败了那么多次，怎么还能保持那么好的心态？”王悦认真地问，“我练新动作，失败几次就会烦躁，就会怀疑自己。”
江浸月想了想，认真地说：“因为我经历过比这更难的。”
她看向跳台：“发育关的时候，我连最简单的107B都跳不好，体重失控，技术变形，所有人都觉得我完了。
那时候的绝望，比现在练新动作难多了。但我走过来了，所以现在我知道，没有什么困难是过不去的。只要方向对，坚持走下去，总能走到终点。”
王悦听着，眼睛慢慢亮了：“我懂了。谢谢月月姐。”
看着王悦跑回训练场的背影，江浸月忽然意识到，自己真的成了队里的“核心”——不只是技术上的核心，更是精神上的核心。
她拿出手机，给沈栖迟发了条消息：「今天王悦问我怎么保持好心态，我跟她说了发育关的事。」
很快，回复来了：「你在用你的经历帮助别人，这很好。」
江浸月看着这条消息，笑了。是啊，她的苦难没有白费。它让她成长，也让她有能力帮助别人成长。
这，或许就是成熟的意义。
不是不再遇到困难，而是遇到困难时不再慌张；不是永远成功，而是失败后能坦然面对；不是独自强大，而是强大后能照亮他人。
而她，正在这条路上，稳稳地走着。
她知道，前方还有更多挑战——新的高难度动作，新的比赛，新的对手。但她不怕了。
因为她的心里，已经装下了足够多的勇气和智慧。
因为她已经，真正地成熟了。