五月的第一个周一，国家体育总局跳水馆会议室。
上午八点，会议室内烟雾缭绕——不是真的烟，是紧张气氛凝结成的无形压力。
长桌两侧坐着跳水队全体教练员和科研人员，主位上是总教练周继红，她面前摊开着厚厚一沓资料。
江浸月坐在靠窗的位置，身边是刘教练。她穿着简单的运动服，头发扎成利落的马尾，脸上没有任何妆容，却显得格外专注。面前摊开着笔记本，手里握着笔，随时准备记录。
“今天会议的主题，是巴黎奥运会女子十米台的战术部署。”周继红开口，声音沉稳有力，“江浸月，你是卫冕冠军，也是我们冲金的最大希望。所以今天的讨论，围绕你展开。”
所有人的目光投向江浸月。她点点头，表情平静：“我明白。”
“首先，动作选择。”周继红调出大屏幕，上面显示着江浸月最近一年的比赛数据，
“你目前掌握的核心动作有三个：107B，平均分92.5；5253B，平均分93.0；109C，平均分93.5。这三个动作，构成了你的基本盘。”
她顿了顿，切换页面：“但奥运赛场，光有基本盘不够。我们需要杀手锏——一个在关键时刻能拉开分差的高难度动作。你有两个选择：626C，或者207C。”
屏幕上并列显示着两个动作的数据分析。626C，向后翻腾三周转体两周，难度系数3.5，江浸月最近成功率75%，平均分90.0。207C，向后翻腾三周半抱膝，难度系数3.6，成功率70%，平均分89.5。
“从数据看，626C更稳定。”科研组的李博士推了推眼镜，“但207C难度更高，如果成功，得分潜力更大。”
刘教练开口了：“我建议选择626C。奥运赛场，稳定性比冒险更重要。江浸月的626C虽然分数不如207C高，但成功率更高，风险更可控。”
“我同意。”周继红点头，“那么，动作组合就确定了：107B开场，5253B巩固，626C提升，109C收尾。这个组合，难度递进，稳中有攻。”
她在白板上写下动作顺序，然后转向江浸月：“你有什么想法？”
江浸月想了想，认真地说：“我同意选择626C。但我有个建议——能不能在训练中同时练207C？作为备用方案。
万一比赛中发现对手状态特别好，需要更高难度来冲击，我们可以临时调整。”
会议室安静了几秒。周继红和刘教练对视一眼，都从对方眼里看到了惊讶——他们没想到江浸月会考虑得这么周全。
“可以。”周继红点头，“但要明确主次。626C是主力动作，207C是备用。训练时间分配，按8:2。”
“明白。”江浸月记下。
“第二，比赛节奏。”周继红切到下一页PPT，“奥运会的赛制你知道：预赛、半决赛、决赛，三天三赛。对体能和心理都是巨大考验。”
她调出江浸月的体能数据：“你的体能储备充足，但需要科学分配。预赛，用80%的力，确保晋级即可。
半决赛，用90%的力，争取好排名。决赛，100%全力出击。”
“我建议在预赛和半决赛中，适当降低动作难度。”刘教练补充，“比如预赛可以不跳626C，用407C代替。保存体力，也隐藏实力。”
江浸月点点头：“这个我同意。但要注意，降低难度不能影响状态。跳得太简单，可能会让身体失去比赛感觉。”
“所以需要找到平衡点。”周继红说，“具体方案，训练中调整。”
“第三，对手分析。”科研组的王博士站起来，切换到大屏幕上的对手资料，“你这次的主要对手有三个：美国的丽莎·琼斯，墨西哥的玛丽亚·罗德里格斯，加拿大的艾米丽·陈。”
屏幕上显示着三个对手的详细数据。丽莎擅长高难度动作，但稳定性不足；玛丽亚技术全面，但缺乏杀手锏；艾米丽心态稳定，但上限不高。
“丽莎是你最大的威胁。”王博士用激光笔指着屏幕，“她最近在练6245D，难度系数3.7。如果成功，得分可能超过94分。”
会议室气氛凝重起来。3.7的难度，如果成功，确实有冲击金牌的实力。
江浸月仔细看着丽莎的数据，忽然开口：“她这个动作的成功率有多少？”
“根据公开比赛数据，30%。”王博士回答，“但她最近加强了训练，可能有所提升。”
“30%......”江浸月想了想，“也就是说，她跳这个动作，十次里只有三次能成功。奥运决赛，她敢赌吗？”
这个问题让所有人都陷入了思考。是啊，奥运决赛，压力空前，丽莎敢用成功率只有30%的动作来赌金牌吗？
“她可能会在预赛或半决赛试跳。”刘教练分析，“如果成功了，决赛就会用。如果失败了，就会换回保险动作。”
“所以我们有两种应对方案。”江浸月说，“如果她成功了，我就必须跳207C，用更高难度来对抗。如果她失败了，我就用626C，靠稳定性取胜。”
她顿了顿，继续说：“但不管她怎么选，我都要做好两手准备。所以，207C的训练不能放松。”
周继红看着她，眼神里满是欣赏：“你想得很周全。那就按这个思路来：主练626C，辅练207C。根据对手情况，临场调整。”
“同意。”刘教练点头。
会议持续到中午。确定了动作组合、比赛节奏、对手应对策略后，又开始讨论训练计划的细节：每天的训练量如何分配，技术训练和体能训练如何平衡，心理调节如何进行......
江浸月认真记录着每一个要点。她知道，这些部署将决定她在巴黎的表现，决定她能否成功卫冕。
会议结束后，周继红把江浸月单独留下。
“江浸月，今天你的表现让我很惊讶。”周继红认真地说，“四年前在东京，你还是个需要教练安排一切的新人。现在，你已经能参与战术制定，能提出建设性意见了。”
“谢谢周导。”江浸月说，“这四年，我学到了很多。”
“不只是技术上的学习，是心智上的成熟。”周继红拍拍她的肩，“你现在真正成长为了一个能够独当一面的顶尖运动员。巴黎，我看好你。”
“我会努力的。”江浸月郑重地说。
下午训练前，江浸月把会议要点整理成文档，发给了沈栖迟。很快，沈栖迟回复：「很全面的部署。你的成长真的很快。」
江浸月回复：「被逼出来的。当你要卫冕时，就必须想得比别人多，准备得比别人全。」
训练开始。今天的重点是626C的稳定性提升。刘教练的要求是：连续五跳，完成度不低于85%。
江浸月站在跳台上，调整呼吸。脑海里回放着上午会议的每一个细节——动作组合，比赛节奏，对手分析......这些信息像一张清晰的地图，指引着她前进的方向。
第一跳，起跳角度偏了一点，完成度82%。
第二跳，调整了角度，但转体节奏不对，完成度80%。
第三跳，第四跳，第五跳......练到第八跳，终于跳出一个85%的完成度。
“数据。”江浸月从水里出来，第一句话就问。
沈栖迟把平板递给她：“这次很好，各个环节都达标了。但入水角度还可以再精确0.5度。”
“好，再来。”江浸月又爬上跳台。
这一次，她在入水时刻意调整了身体姿态。笔直入水，水花极小。
完成度87%！
刘教练在场边点头：“漂亮！这就是比赛需要的质量！”
训练结束，江浸月累得几乎虚脱，但心里很充实。她知道，今天的每一跳，都在为巴黎的胜利积累资本。
晚上回到别墅，她没有立刻休息。而是打开电脑，开始制作自己的“奥运备战手册”——把今天的会议要点、训练数据、心得体会都整理进去。
沈栖迟敲门进来，看到她还在工作，叹了口气：“休息一下吧，明天还要训练。”
“马上就好。”江浸月说，“我想把这些都记下来，方便随时查阅。”
沈栖迟在她身边坐下，看着屏幕上密密麻麻的文字和图表：“你总是这么认真。”
“不能不认真。”江浸月认真地说，“奥运赛场，胜负往往在细节之间。多准备一分，就多一分胜算。”
她调出一张图表：“你看，这是我最近一个月626C的数据趋势。虽然整体在提升，但波动还是有点大。我需要把波动控制在3%以内。”
沈栖迟看着她专注的侧脸，忽然说：“月月，你变了。”
“哪里变了？”
“变得更像将军了。”沈栖迟笑了，“不是在战场上冲锋陷阵的士兵，是运筹帷幄、决胜千里的将军。”
江浸月一愣，然后笑了：“因为我知道了，真正的胜利，不仅在跳台上，更在跳台下的准备中。”
她合上电脑，走到窗前。夜色中的北京灯火辉煌，远处训练馆的灯光还亮着。
“栖迟，”她轻声说，“这次奥运，我要赢。不仅要赢，要赢得漂亮，赢得让人信服。”
“你会的。”沈栖迟走到她身边，“因为你是江浸月，是那个永远准备得最充分的人。”
两人并肩站在窗前，看着窗外的夜景。五月的晚风很温柔，吹在脸上很舒服。
江浸月知道，前路还有挑战——技术的打磨，体能的储备，心理的调整，对手的冲击。
但她已经准备好了。因为这一次，她不是盲目地冲，是有计划地战；不是凭感觉跳，是靠科学准备；不是一个人战斗，是整个团队在支持。
这，就是成长的意义。
这，就是卫冕的底气。