四月二十日，巴黎奥运会中国体育代表团成立大会在人民大会堂举行。
上午九点，能容纳两千人的金色大厅座无虚席。游泳、跳水、体操、田径......所有获得奥运资格的运动员身着统一的红色代表团礼服，整齐地坐在指定区域。
主席台上，国旗高悬，国徽庄严。
江浸月坐在跳水队第二排，身边是沈栖迟、夏冉等队友。她穿着合身的红色西装外套，内搭白色衬衫，胸前别着闪闪发光的国徽，头发整齐地梳在脑后，显得干练而精神。
“紧张吗？”沈栖迟低声问。
“有点。”江浸月实话实说，“每次代表团成立大会，都感觉责任重大。”
“这次更重。”沈栖迟看向主席台，“因为我们是卫冕冠军。”
是啊，卫冕冠军。江浸月在心里重复这个词。四年前在东京，她以黑马之姿夺金，震惊世界。四年后在巴黎，所有人都期待她卫冕——媒体、观众、领导，甚至她自己。
九点三十分，大会开始。奏国歌，全体起立。江浸月仰头看着国旗，心里涌起一股难以言喻的使命感——这面旗帜，她曾在奥运赛场上看过它升起，听过国歌为她奏响。而现在，她要再次为它而战。
领导讲话环节，当提到跳水项目时，江浸月听到了自己的名字。
“......特别是女子十米跳台项目，江浸月选手在东京奥运会上勇夺金牌，今年又成功卫冕世锦赛冠军，展现出了中国运动员的顽强拼搏精神。巴黎奥运会，我们期待她再创辉煌......”
掌声雷动。很多目光投向江浸月，有期待，有鼓励，也有压力。她保持着平静的表情，但手心微微出汗。
沈栖迟在桌下轻轻握住她的手，温度传来，让她稍微放松了一些。
大会结束后是媒体见面会。游泳跳水项目的运动员被安排在一个专门的发布厅，上百家媒体的记者早已等候多时。
江浸月和沈栖迟作为焦点人物，被安排坐在第一排。闪光灯像暴雨一样闪烁，问题一个接一个砸过来。
“江浸月选手，作为卫冕冠军，巴黎奥运会的目标是什么？”
“沈栖迟选手，你在选拔赛上打破了全国纪录，奥运会上是否有信心冲击世界纪录？”
“两人都获得了奥运资格，这次是否会互相给对方带来压力？”
江浸月深吸一口气，对着话筒回答：“巴黎奥运会的目标，是跳出自己的最好水平。卫冕是动力，不是压力。我会专注于每一跳，专注于过程。”
她的回答沉稳得体，记者们纷纷点头。沈栖迟的回答也类似：“我会全力以赴，争取最好成绩。但竞技体育有太多不确定性，重要的是在赛场上发挥出训练水平。”
见面会持续了一个小时。结束后，两人在工作人员护送下离开会场，但还是被几个记者拦住了。
“江浸月，能简单说几句吗？很多人关心你的卫冕之路。”
江浸月停下脚步，认真地看着记者：“卫冕很难，我知道。但我已经准备好了。过去四年，我经历了转型，经历了低谷，也经历了重生。这些经历让我更强大，更沉稳。所以，我不怕挑战。”
这番话她说得平静而坚定，眼神里有一种经历过风雨的从容。记者们被她的气场震住了，一时竟忘了继续追问。
回到训练局，已经是下午两点。江浸月没有休息，直接去了跳水馆。下午的训练计划已经贴在公告栏上：技术细节打磨。
更衣室里，夏冉看到她，惊讶地说：“月月，你不累吗？上午开了那么久的会。”
“累，但不能停。”江浸月一边换训练服一边说，“离奥运还有三个月，每一天都不能浪费。”
“你现在真是越来越有队长风范了。”夏冉感叹，“以前你也会努力，但没这么......怎么说呢，没这么沉稳。”
江浸月笑了：“被逼出来的。当你肩上扛着太多期望时，就必须沉稳。”
下午的训练从107B开始。刘教练的要求很严格：连续十跳，每跳分数不低于92分。
江浸月站在跳台上，调整呼吸。上午媒体见面会的场景还在脑海里回放，那些关于“卫冕”的问题还在耳边回响。但她很快把杂念清空——现在不是想那些的时候，现在是训练时间。
第一跳，92.50分。
第二跳，92.00分。
第三跳，92.50分。
......
跳到第八跳时，她有些累了，动作出现微小偏差：91.50分。
“停。”刘教练叫停，“江浸月，下来休息五分钟。”
江浸月从水里出来，走到池边。刘教练递给她水和毛巾：“知道问题在哪吗？”
“知道。”江浸月喘着气，“第七跳开始，核心力量输出下降了5%，导致起跳不够充分。”
“所以你需要调整。”刘教练认真地说，“卫冕不是靠一腔热血，是靠科学的训练和精确的控制。累了就要休息，状态不好就要调整。硬撑，只会适得其反。”
这话说得很重，但江浸月听懂了。她点点头：“我明白了，教练。”
休息五分钟后，重新开始。最后两跳，她调整了发力方式，分数回到92分以上。
训练结束，江浸月累得手臂都抬不起来，但心里很踏实——又完成了一天的高质量训练。
晚上回到别墅，林晚已经准备好了晚饭。饭桌上，她小心翼翼地问：“月月，今天媒体是不是问了很多关于卫冕的问题？”
“嗯。”江浸月点头，“不过没关系，我能应付。”
“压力大吗？”江临渊关切地问。
“大，但能承受。”江浸月认真地说，“爸，妈，你们不用担心。这次和四年前不一样，我知道该怎么处理压力。”
沈明远看向儿子：“栖迟呢？”
“我也一样。”沈栖迟说，“有经验了，就知道路该怎么走。”
晚饭后，江浸月没有立刻休息。她来到书房，打开电脑，开始整理今天的训练数据。沈栖迟敲门进来，递给她一杯热牛奶。
“还在工作？”
“复盘一下。”江浸月接过牛奶，“今天107B的稳定性还不够，需要调整训练计划。”
沈栖迟在她身边坐下，看着屏幕上密密麻麻的数据：“你对自己要求太高了。”
“必须高。”江浸月认真地说，“奥运赛场，差0.1分可能就是金牌和银牌的差距。我不能有任何松懈。”
她调出一张图表：“你看，这是我最近一个月107B的分数波动。虽然都在90分以上，但波动幅度有1.5分。奥运会上，我需要把这个波动控制在1分以内。”
沈栖迟看着她专注的侧脸，心里涌起一股复杂的情绪——有骄傲，有心疼，更多的是爱。这个女孩，总是这样，对自己要求严苛到近乎残忍。
“月月，”他轻声说，“你已经很棒了。”
“还不够。”江浸月摇头，“我要的不是‘很棒’，是‘完美’——或者至少，是无限接近完美。”
她转过头，看着沈栖迟：“栖迟，你知道我为什么要这么拼吗？”
沈栖迟摇摇头。
“因为我想证明一件事。”江浸月认真地说，“证明一个运动员，可以在经历低谷后重新站起来，而且站得比从前更高。证明一个女运动员，可以在发育关后继续巅峰，甚至创造新的巅峰。证明所谓的‘运动寿命’，不是由年龄决定，是由心态和智慧决定。”
她顿了顿，眼神坚定：“如果我能在巴黎卫冕，就能证明这一切。这比金牌本身更重要。”
沈栖迟愣住了。他从来没听江浸月说过这些话，从来不知道她心里装着这么宏大的目标。
“所以，”江浸月笑了，“我必须拼。不仅为自己，为所有正在经历困难的女运动员拼。”
沈栖迟握住她的手，握得很紧：“我会陪你一起拼。”
“嗯。”江浸月点头，“我们一起。”
接下来的日子，江浸月的训练更加系统，更加科学。每天早上五点起床，体重测量，热身，技术训练，体能训练，数据复盘......每一天都安排得满满当当，但她从不叫苦。
媒体关于“卫冕”的报道越来越多，压力也越来越大。但她学会了屏蔽——训练时关掉手机，休息时不看新闻，只专注于自己的计划。
偶尔会有焦虑的时候。深夜躺在床上，她会想：如果卫冕失败了怎么办？如果跳不好怎么办？如果让所有人失望了怎么办？
但很快，她会告诉自己：想这些没用。能做的，只有训练，只有准备，只有把每一个细节做到极致。
四月底，队内举行了一次模拟赛。江浸月跳出了280.50分的高分——这是她职业生涯的最高分。刘教练看着成绩单，只说了一个字：“好。”
这个“好”字，是对她过去一个月努力的最好肯定。
那天晚上，江浸月在训练日记上写道：
「4月30日，训练日。
模拟赛跳了280.50分，创个人新高。
刘教练说“好”，我知道这是很高的评价。
离奥运还有两个月。
压力很大，但内心平静。
因为我知道，我已经做了所有能做的准备。
剩下的，就是走上跳台，跳出最好的自己。
卫冕很难，但我不怕。
因为最难的路，我已经走过了。
巴黎，等着我。」
写完，她合上日记本，走到窗前。夜色中的北京灯火辉煌，远处训练馆的灯光还亮着。
她知道，那里还有很多人在训练，还有很多人在为梦想拼搏。
而她，是这群追梦人中的一个，也是最坚定的一个。
因为她的目标，不只是金牌，是证明——证明坚持的力量，证明重生的可能，证明一个运动员可以走多远。
这个目标，让她无比平静，也无比坚定。